俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春。这和我们仙女减肥是一个道理。要想减肥，一定要有计划，不能盲目，不能随便。我知道有些小仙女会采用节食的方法来减肥。要不要一起学习一下这个方法？
减肥的东西
1.控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。在你的饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要减缓用餐时间，用餐时间应不少于20分钟。
5.负热平衡。注意减肥的原则。摄入的热量一定要小于你的消耗。
但是节食要适度，不能一味的依赖节食是非常危险的。过度节食会损害我们的身体机能。
过度节食的危害
贫血
营养摄入不均衡导致铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。吃得少，基础代谢率低于常人，所以胃肠运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养吸收。这些都是贫血的主要原因。
记忆力衰退
大脑工作的主要动力来自脂肪。吃得太少，身体脂肪摄入和储存不足，身体营养缺乏，严重损伤脑细胞，直接影响记忆力，越来越健忘。
各种维生素缺乏症
缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪的代谢，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损，抵抗力明显下降。
节食需要很好的控制。不要太相信只要节食就能减肥的想法。偶尔节食对我们的健康有益，但长期节食会破坏我们的身体机能，容易导致疾病。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。