裸体瑜伽
裸体瑜伽是一种可以体验摆脱束缚的运动，让人与大自然亲密接触，达到浑然一体的状态。但是裸体瑜伽并不适合所有人，因为有些人会觉得害羞，无法练习。哪些人适合练裸体瑜伽？
1.热爱瑜伽的人
瑜伽作为一项修身养性的运动，受到很多人的喜爱。但是裸体瑜伽能不能接受，要看情况。但是练过瑜伽，对瑜伽有一定的感情基础，大部分都能接受裸瑜伽。
2.大胆大胆的人
他们天性大胆，勇于挑战，想要与众不同。一般这些人更容易接受裸体瑜伽。所以，如果你热爱瑜伽，胆子大，不妨学一学。
3.在家经常裸体的人
有些人喜欢一到家就脱衣服，然后做自己喜欢的事。这种人往往不愿意被束缚，练裸体瑜伽正好。而且我平时裸体习惯了，在家练瑜伽也不会觉得尴尬。
裸体瑜伽的好处
练习裸体瑜伽有时需要一些高难度的动作，但只要顺利完成并持续练习，对身体是有好处的。练裸体瑜伽有什么好处？以下四个好处不容忽视：
1.促进血液循环
如果你练习裸体瑜伽，你会出汗，心跳加速。这样一来，血液循环的速度就会加快。通过出汗，体内的毒素会被排出体外，可以尝试做一些适度的运动。
2.释放压力
在生活中，每个人都承受着各种各样的压力，练习裸体瑜伽是缓解压力的好方法，因为裸体瑜伽是一种有氧运动，可以缓解压力。所以当你压力很大的时候，可以通过练习裸体瑜伽来让自己平静下来，放松身心。
3.美人
裸体瑜伽还有美容的作用，因为在练习瑜伽的时候，你经常会做一些拉伸的动作，可以增加皮肤的弹性，使血液流动更快，使人看起来年轻有活力。
4、塑形
练习裸体瑜伽时，保持身体平衡，有助于改善体型，防治颈椎病。通过拉伸，还可以使人体线条看起来更流畅，突出人的好身材。
裸体瑜伽的练习形式
练裸瑜伽，要掌握一些基本的动作要领。瑜伽的基本动作有哪些？下面我们来看看。
1.莲花坐
莲花坐是一种冥想的姿势。刚开始由于腿、膝盖、脚踝的僵硬，做这个动作会很痛苦，所以需要耐心和坚定的信念来经常练习。一开始，把右腿放在左大腿上，左脚放在左大腿上。脚跟刚好在腹部，手放在右大腿上，手掌悬空，食指指尖接触拇指指尖。这个动作可以镇定神经，保持身体完全平衡。
2.呼吸法
在完整的瑜伽呼吸法中，腹部、胸中部、胸上部组合成波浪式运动。完全呼吸后，开始吸气，腹部微微隆起，让空气充满肺部下部。然后扩张肋骨，同时微微收回腹部，直到最后让上肺充满空气。
3.利息调节功能
做的时候不要憋气，吸气时间是呼气时间的两倍。肺部的空气一旦完全呼出，空气就通过两个鼻孔吸入，同时胸腔扩张，腹肌在整个吸气过程中保持控制状态，轻微收缩。然后要呼出空气，腹肌越收缩越紧，直到肺部的空气完全排出。
裸体瑜伽怎么样？
裸体瑜伽不同于普通瑜伽，可以给人一种全新的体验。在运动过程中，人会感觉很舒服，很放心，不用忍受穿多了被绑住的难受感觉，也不用担心汗水浸湿衣服后着凉。
裸体瑜伽和普通瑜伽是一样的，只是投入的程度完全不同，因为人会和自然亲密接触，达到无拘无束的融合状态，所以会越来越投入。所以得到的效果和普通瑜伽不一样。
另外，练习裸体瑜伽也是对自己的一种挑战，因为一开始很害怕裸体，后来在练习过程中做到了，以后会变得更大胆。通过长期的大胆实践，人们也可以获得明显的减肥效果，因为身体的大部分脂肪已经转化为肌肉，使人在视觉上看起来更瘦，更漂亮。
裸体瑜伽的注意事项
你练习裸体瑜伽的整个过程都不需要穿衣服，但是不穿衣服会让人觉得很尴尬，同时如果你不注意，会招来不雅的恶名。练裸体瑜伽需要注意什么？应该注意以下两点：
防止偷拍
裸体瑜伽是一项有争议的运动，其中争议点之一就是要不要偷拍。所以要多注意练习，以免影响自己的形象。建议选择专业、正规、信誉好的瑜伽馆，练习时确保整个瑜伽馆是封闭的。不去瑜伽馆练，就自己在家练，关好门窗，拉上窗帘。
避免感冒。
炎热的夏天不穿衣服不容易感冒，寒冷的冬天容易感冒，要选择合适的练习时间。另外，每天练习时间不宜过长，建议控制在半小时左右。练习时，如果感到腹部不适，出现腹泻症状，应立即停止，并服药，以免影响身体健康。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。