Hiits是一种高强度的划水训练，也是有氧和无氧运动的结合。坚持下去，肯定能瘦下来，但如果是初学者，就不适合这种训练方法，因为难度大。详情请看本网站提供的介绍。
hiit真的能减脂吗
根据我的减脂经验，hiit训练更多的表现出对心肺功能的改善作用。当然会增加自己的基础代谢率，进而通过有效的饮食控制达到减脂的效果。很多人都说跑步30分钟以上减脂效果好。我完全同意这一点。我平时都是在Hiit训练中跑步，但是你一定要明白，如果你的心肺功能没有得到改善，核心力量没有通过Hiit，阻力训练明显增强，跑步效果肯定会大打折扣。跑步时不仅会感到疲劳，还会因为受力问题对膝关节施加过大的压力，容易导致膝关节损伤。
所以hiit是一种极其有效的减脂训练方法。更重要的作用是提供持续的减脂训练(游泳、长跑或骑自行车)，提高肌肉核心的心肺功能和耐力，继续燃烧脂肪。
hiit是有氧还是无氧
HIIT实际上是有氧运动和无氧运动的结合。大家应该知道HIIT是高强度间歇训练的简称。所以通常大家在高强度训练后都会参加一些低强度的运动，以便更好的结合和休息。目前，大多数HIIT运动是有氧运动和无氧运动的结合，很少有氧运动或全部无氧运动，大部分是结合运动。短跑和慢跑也是受欢迎的方法，但在大多数情况下，高强度训练比地面强度训练需要更多的时间。如果是新手，可以先做一些低强度的训练。
HIIT难吗
很难。
这种方法对初学者来说相当困难。基本等于一个不可能完成的任务。不强烈建议这样做。
主要难点是十分钟的锻炼几乎没有休息时间，即使有休息时间也很短，不超过10s。
同样，HIIT的动作通常也不简单，比如“俯卧侧旋”和“倒立”，很难做到。所以，对很多人来说，HIIT其实只是一个噱头，因为太难了。