如何防止脱发
防止脱发的关键在于头发内外的健康。很多脱发的MM都是因为发根营养不足，导致头发不断“离巢”！那么平时都是怎么护理头发的呢？如何预防脱发？我们来看看吧！
第一，合理饮食！很多时候，脱发、白发都是精血不足、营养不足造成的。可以多吃一些铁、钙、维生素A非常丰富，对头发有滋养作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜、鱼、瘦肉、蛋白质含量非常高的水果等。
第二，注意头发清洁。洗头可以除尘、止痒，有利于头部皮肤的呼吸。每周洗头4~7次为宜。最好不要用太热的水洗头。让头发自然晾干。
三、告别“压力”！精神压抑越深，脱发、白发越快。生活要有规律，保持足够的休息和睡眠，愉快的心情可以消除精神紧张，防止头发过早花白和过早脱发。
第四，每天早中晚梳头10次。梳头的同时按摩头皮，增强发根的血液供应和头发的营养。最好用木梳或牛角梳梳头，头发湿的时候不要梳，以免损害发质。
第五，空调要合适。暖湿的空气和空调的冷风都可能是脱发和白发的原因。空气太干燥或者湿度太高对护发都不好。
第六，拒绝抽烟喝酒！不良的生活习惯会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育和生长。
如何判断是否出现脱发？
每个人都会掉头发。对于新陈代谢旺盛的人来说，脱发的次数会更多，但只要在正常范围内，就不是脱发。很多头发稀疏的人更担心。如何判断自己脱发？
方法如下：对比头顶和后脑勺颈部的头发，看发量是否有较大差异。手指并拢，梳理头发，看看手指间是否有大量头发脱落。如果头顶的发量明显少于后脑勺颈部的发量，那么就需要马上处理脱发问题了。
脱发的原因是什么？
预防脱发，一定要从脱发的根源入手！脱发的原因是什么？为什么会造成大量脱发？下面就来看看吧！
一、精神紧张、抑郁、恐惧或严重失眠都会导致神经功能障碍，毛细血管处于持续收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，头皮位于人体的顶端，因此头发最容易脱落。精神因素也会严重影响头发生长周期。长期视力疲劳、精神紧张、神经紧张、急躁或焦虑、熬夜等。都会导致毛发生长周期缩短，脱发。
第二，如果过度用脑，头部的血液主要集中在脑部，使头皮的血液相对减少。长此以往，会因头发营养不足而导致脱发。
第三，头发的生长发育与蛋白质、维生素、矿物质密切相关。脂肪摄入过多，也会影响头发生长，甚至引起脱发。
脱发吃什么食物好？
如果供给头发的营养不足，头发就会脱落！季节性脱发也是这个道理！脱发严重！那么脱发应该吃什么食物呢？以下美食，不能错过！
1.补充维生素E，维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。
2.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
3.补充植物蛋白。头发干燥，开叉发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。
4.补铁。经常脱发的人往往缺铁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
5.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发发黄的因素之一是血液中的酸毒素，这是由于身心疲劳、长期过量食用纯糖和脂肪类食物，导致体内代谢时产生酸毒素，而水果和蔬菜中的营养可以保持身体的膳食纤维。
如何护理脱发
所谓法华早产，就是长期精神压力过大的人，最容易出现白发、脱发的症状！那么如何护理脱发呢？平时多注意自己的生活！你得看下面的提示！
TIPS1:精神压抑越深，脱发和白发越快。生活要有规律，保持足够的休息和睡眠，愉快的心情可以消除精神紧张，防止头发过早花白和过早脱发。
TIPS2:脱发、白发多是精血不足、营养不足所致。可以多吃一些铁、钙、维生素A非常丰富，对头发有滋养作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜、鱼、瘦肉、蛋白质含量非常高的水果等。发现近30%的脱发女性缺铁，所以脱发患者应多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、花生、胡萝卜、土豆等。
TIPS3:洗发水的脱脂脱水作用太强，使头发干燥，头皮坏死。应该选择对头皮和头发不刺激的天然洗发水，或者根据自己的发质来选择。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。