脱发是现代人不可忽视的问题。很多人都有不同程度的脱发。有的脱发甚至很严重，掉了很多头发，让人觉得特别害怕。很多脱发的人都在担心如果有一天自己变秃了怎么办。特别是有些女性特别害怕，那么如何预防脱发呢？本文介绍几种预防脱发的有效方法。
第一，合理的饮食很重要。对于脱发的人来说，合理补充以下食物非常重要。
1.补铁。经常脱发的人经常缺铁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2.补充植物蛋白。头发干燥，发尖分叉，可以多吃大豆、黑芝麻和玉米等食物。
3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发发黄的因素之一是血液中的酸性毒素，这是由于过度的身心疲劳，长期过量摄入纯糖和脂肪类食物造成的，酸性毒素是在体内代谢过程中产生的。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5.补充维生素E，维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。
第二，适当运动，保证睡眠。运动有利于缓解压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上10点至凌晨2点之间。在这段时间内，充足的睡眠可以使头发正常代谢。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会脱发。建议：尽量每天至少睡6个小时，养成规律睡眠的习惯。
第三，保持乐观的心态。现代人工作压力大，学习紧张，用脑过度，易喜易悲，常造成脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，感到无聊，或者遇到什么事情，精神过于紧张，对大脑的刺激很大，有时会影响头发营养的供给和生长。因为人体的一切活动都属于脑管，大脑受到刺激，活动不同步，不能正常运转，势必会刺激身体的营养，造成脱发。所以建议在日常工作学习中保持乐观平和的心态，做到劳逸结合，不激动。
第四，尽量避免头发受到环境的损害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等。会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，导致脱发，所以要尽量避免。
5.勤洗头，勤梳头。每天早晚梳头一百次，可以刺激头皮，改善头发之间的通风。因为头皮容易出汗变脏，经常洗头梳头有助于防止秃顶和头皮屑。
6.对治疗脱发要有信心，保持积极的心态。随着科技的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入实际使用，并取得了令人惊讶的效果。相信随着对脱发病理的进一步了解，人类最终一定能彻底攻克脱发这一世界性难题！
本文介绍六种防止脱发的方法。如果你发现自己掉头发了，最好积极按照本文的这些方法来调理身体。其实只要调理得当，脱发是可以快速控制的。特别是一些轻度脱发的人，如果能采取以上措施，是可以控制脱发发展的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。