产后脱发吃什么好？
生完宝宝后1-4个月，很多亲子生活都会被一个问题困扰。——头发脱落很多，尤其是额头和太阳穴部分。很明显脱发的症状是正常的。其实这是正常现象。平时在饮食上多调整，营养均衡完整，才能让头发长得更好。那么产后脱发应该吃什么呢？
1.补充植物蛋白
如果头发缺乏氨基酸、胱氨酸等。会造成脱发。所以，对于这类脱发患者，不妨在日常饮食中多吃一些含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
2.多吃蔬菜和水果。
蔬菜水果属于碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素。如果是女性长期过量食用糖类和脂肪类食物，也会引起脱发。
3.补充铁
产后脱发有30%是缺铁引起的，所以可以通过多吃含铁的食物来解决脱发问题。含铁量丰富的常见食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、土豆等。
4.补碘
有些女性虽然没有脱发，但头发发黄、干燥、无光泽，可以适当补充碘。女性不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，既能帮助生发，又能防止脱发。
5.补充维生素e。
预防脱发，要补充维生素E。能抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂。另外还能促进头发生长，可以多吃新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。
产后脱发的原因
产后大量掉发会造成亲子生活的心理压力，那么是什么原因导致产后掉发呢？我们来看看吧！
第一，怀孕时，孕妇体内的雌激素量增加，使得孕期的头皮成为人生中最贴合的时期。这些毛发寿命较长，处于“超期服役”状态。一旦宝宝出生，体内雌激素含量开始减少，体内性激素比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因为雌激素的“减少”，那些“超期服役”的头发都退了；与此同时，新的头发突然又长了出来。这种短期的“青黄不接”的情况会造成脱发。
第二，精神因素和头发有密切的关系。据说伍子胥过五关时，黑发一夜之间变成了白发；有的产妇希望生个男孩，结果生了个女孩。他们感到失望和不高兴。再加上来自各方面的大量精神压力，这种负面情绪和沉重的心理负担会让头发脱落。脱发会成为新的精神刺激因素，如此循环往复，脱发越来越多。
第三，有很多产妇害怕坐月子后发胖，影响身体美观。所以她们在节食挑食，哺乳期的营养要求比平时高。如果遇到厌食、消化不良或吸收不良，就会缺乏蛋白质、维生素、无机盐和微量元素，影响头发的正常生长和代谢，造成脱发。
四、孕期反应引起孕妇呕吐、厌食等营养不良，不利于头发生长。
产后脱发怎么办？
产后脱发严重会引起并发症，如体质下降、体重增加、皮肤干燥等。产后脱发该怎么办？我们来看看吧！
首先，按摩头皮。经常用木梳梳理头发，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮。这样可以促进头皮的血液循环，促进头发的新陈代谢，加速新发的生长。
第二，定期洗头。洗头的时候要顺着头发生长的方向在淋浴间轻轻洗头。不要全部擦在前面或者从枕头后面擦到额头。用木梳定期梳理头发，或者用手指有节奏地按摩刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，帮助头发的新陈代谢，加速新发的生长。
第三，洗发水要选对。选择适合自己的温和洗发水，定期清洁头发。洗头时要注意。应该在淋浴下顺着头发生长的方向轻轻梳理头发。不要当着你的面或者从枕头后面一直擦到额头。
产后脱发怎么护理？
对于产后脱发，家长和孩子不要给自己太大的压力，了解产后大量脱发的原因，做好头皮的保养和护理，有助于早日恢复秀发。那么如何护理产后脱发呢？
第一，不要挑食偏食。多吃新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、海鲜、豆类、蛋类等。满足头发和身体的营养需求。
第二，保持舒适的心情，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。我们要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度恐惧、焦虑、抑郁甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神脱发。
第三，很多家长和孩子选择改变发型，比如吹头发、烫头发、做造型，这样脱发问题就不那么明显了。其实在这期间应该尽量减少染发烫发，避免头发更容易脱落。
如何预防产后脱发？
产后大量掉发、头皮油、头皮屑等恼人的头皮问题是很多新手亲子生活的烦恼，那么如何预防产后脱发呢？平时做好护发功课！
一、正确的洗发方法：
(1)洗头前，用大齿梳将头发拉直，先梳发梢，再逐渐往上，最后从发根到发梢。
(2)用温水洗头。太热会伤头发，太冷会去鳞。
(3)倒出适量洗发水，按摩至起泡，然后均匀涂抹在头部。不要直接倒在头发上。
(4)先用洗发水洗去污垢，切记不要用指尖挠头皮，用指尖轻轻按摩头皮。
(5)彻底清洁两次，确保不留下粘滑物。
二、正确的梳理方法：
(1)先用大齿梳子将头发拉直，先梳毛尖，再逐渐向上，最后从发根到毛尖；然后用细齿梳梳理，头发会更顺滑。
(2)梳头时，从发根稍微用力，梳齿要接触头部皮肤，有助于促进血液循环，使头皮油脂到达头发。
三、正确的烘干方法：
洗发后最好的方法是让头发自然晾干。如果你必须使用吹风机，记得在使用前用毛巾吸干多余的水分。因为用热风吹滴落的头发很费时间，而且会损伤头发。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。