好像所有生过孩子的女人都没逃过这个魔咒，就是生完孩子就要掉头发。但是有的人脱发不严重，有的新手妈妈脱发严重。产后脱发是正常的生理现象，但也可以通过饮食来缓解。那么，产后脱发应该吃什么呢？
产后脱发是怎么回事？
产后脱发是指女性产后头发异常脱落。产后4个月左右会出现脱发现象，一般是体内激素重新调整所致。怀孕延长了毛囊休眠期，产后加速进入脱发期。这时候如果精神压力很大或者宝宝哭闹，晚上不睡觉，这个问题就更严重了。
产后脱发多为生理现象，发生在产后4-20周，尤其是3-4个月后，可持续数月，一般在产后6-12个月内自行恢复，无需特殊治疗。产后头发油油的，容易掉。只要清洁合理，不要用刺激性太大的洗发水。如果脱发严重，在医生的指导下服用维生素B1和谷维素。
产后脱发吃什么好？
1.补充铁
产后脱发有30%是缺铁引起的，所以可以通过多吃含铁的食物来解决脱发问题。含铁量丰富的常见食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2.补充植物蛋白
除了缺铁会引起脱发，如果头发缺少氨基酸和胱氨酸也会引起脱发。所以，对于这类脱发患者，不妨在日常饮食中多吃一些含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3.多吃蔬菜和水果
如果是女性长期过量食用糖类和脂肪类食物，也会引起脱发。蔬菜水果属于碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素。
4.补碘
有些女性虽然说没有脱发，但是头发发黄、干燥、无光泽，可以适当补充碘。女性不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，既能帮助生发，又能防止脱发。
5.补充维生素e。
预防脱发，要补充维生素E。能抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂。另外还能促进头发生长，可以多吃新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。
这就是妈妈。com百科介绍了关于产后脱发吃什么？相信看完这篇文章，你对产后脱发的饮食有了一定的了解。此外，产妇还要注意心理护理，即产妇产后要保持良好的情绪和精神，气血自然旺盛，可以促进头发尽快生长。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。