外八字脚的危害
生活中，很多人都有轻微的八字脚，尤其是经过舞蹈训练的人。因为八字脚在生活中影响不大，所以很多人忽略了这种步态。但有些人更注重体态的美感，所以会和外八字脚相抵触。那么外八字脚有哪些危害呢？
首先，如果人经常脚尖向外走，人体的中心会集中在脚的内侧。人的体重越重，脚内侧的压力越大。长此以往，很容易导致脚内侧塌陷。这个时候容易造成平足，在跳舞和参军的基本要求中会被拒之门外，所以外八字脚的影响也不小。
其次，八字脚的人走路或站立也会对膝关节内侧产生很大的压力，导致人体膝关节变形，走路时腿部膝关节很难伸直，所以会影响人的整体审美。跑步时，八字脚会影响跑步的效率，容易导致脚伤。
此外，外八字脚还可能造成膝关节外侧的严重磨损，时间长了会造成膝关节外侧的疼痛。
女性八字脚的成因
八字脚在女性中属于非常粗鲁的步态，所以八字脚的女性容易自卑。但是很多外八字步态都是在生活中形成的，想要改变不是那么容易的，而且很多女性都不知道自己是怎么形成外八字步态的。那么女性八字脚的形成原因是什么呢？
1.盘腿而坐，交叉双腿。
人在放松的时候很容易盘腿，有些女性在做瑜伽的时候经常盘腿而坐，盘腿而坐和盘腿交叉也容易形成八字脚。
2.x型腿
有的女性有X型腿，会让大腿看起来更近，而小腿是外旋的。这时候女性如果想站稳或者站直，就容易形成外八字步态。
3.一些运动
一些舞蹈演员、足球运动员和击剑运动员需要保持脚趾向外扁平，因此他们只能人为地为这种运动创造外八字脚。
4、臀部肌肉紧张
有的人臀部肌肉比较紧绷，有时候会拉大腿向外旋，这个时候也会带动小腿向外旋。此时它们看起来就像外八字脚，时间久了就会形成外八字脚步态。
如何矫正女性八字脚？
外八字脚的形成有很多原因。无论是什么原因造成的外八字脚，对人体的危害和对正常生活的影响都是很大的。尤其对于女性来说，女性的走路姿势也是女性美的一部分。如果有外八字，这些美感会大打折扣，所以要避免外八字的出现。那么如何矫正女性八字脚呢？
虽然外八字脚不会直接影响身体健康，有些女性认为没必要矫正，但是对于爱美的女性来说，可以通过一些练习来矫正：
1.奔跑
如果女性在跑道上坚持沿直线向前跑，脚趾控制，不仅可以防止外八字脚的出现，还可以矫正外八字脚的步态。
2.跳绳
正常跳绳时，如果想矫正八字脚，可以用脚趾向内调整，有一定的矫正效果。
3.走直线
如果能在正常行走过程中控制脚趾一直向前，也是比关心更好的方法，但一定要坚持，随时观察脚趾，一旦偏离就纠正。
以上练习都可以矫正八字脚。除此之外，女性还可以在生活中加强锻炼。最好多做拉伸运动，收腿到位等。我们必须坚持下去。不能三天打鱼两天晒网，否则效果不明显。
八字脚适合穿什么样的鞋？
外八字脚在生活中很常见，大多数人或多或少都有一些外八字脚的倾向。无论是外八字脚还是内八字脚，都会影响人体的姿态和美观程度，甚至影响人的正常骨骼。如果八字脚比较严重，要尽早矫正。八字脚的人除了做运动，还可以从生活中的其他方面入手。那么什么样的鞋子适合外八字脚呢？
1.不要买软底鞋
很多人都想穿舒适的鞋子，所以大部分人都会选择软底鞋，走路时对脚的磨损较小，走久了也不会累。但是，并不是每个人都适合穿这种鞋。八字脚的人不能穿软底鞋，因为八字脚通常会有脚的外倾或内倾。软底鞋会让八字脚更严重，加重脚的变形。
2.不要穿高跟鞋
八字脚女性应避免穿高跟鞋，因为高跟鞋会增加大腿的压力，加重八字脚。为了站得直、站得稳，女性的脚趾会越来越向外，所以八字脚的女性最好穿平底鞋。
3.尺码合适的鞋子
有些女性为了让自己的脚看起来小一点，会选择一些又紧又小的鞋子，这对脚的伤害很大。长期压迫自己的脚，不仅会引起脚痛，还会导致女性走路姿势的畸形，外八字脚更严重。
防止外八字足的预防措施
人有八字脚的时候，不会对身体的健康造成很大的影响，也不会引起一些疾病，对人体的体态美有很大的影响，所以很多有八字脚步态的人并不在乎这方面。爱美的女性如果有八字脚真的不好看，所以要防止八字脚的出现。那么预防八字脚有哪些注意事项呢？
1.补钙
有些人的八字脚是由缺钙引起的，尤其是在蹒跚学步的时期。如果缺钙，如果脚的骨骼还没有固定，又是学步儿，为了站直，站稳，孩子很容易形成外翻脚的站立姿势。
2.防止习惯性行为
有些人的八字脚是习惯性动作造成的，所以在日常生活中，人们需要有意识地纠正八字脚，可以多做一些与八字脚相反的动作。
3.及时纠正
在日常生活中，人们在进行跑步和舞蹈训练时，如果没有掌握正确的技术动作，很容易形成八字脚的步态。这时候也可以使用专业的矫正器具进行矫正。经过一段时间的训练，外八字足可以消失。所以家长一定要做到早发现，早预防，早矫正。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。