瘦腰最快的方法
都说炎炎夏日更适合露脐装！但是.但是腰还没细到断！很多MM对自己的小蛮腰有各种怨念，恨不得分分钟变身细腰女王。那么，如何快速减肥呢？
1.粗盐减肥法
粗盐能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，敷在腰部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后洗掉，然后就可以开始洗澡了。坚持下去，你会发现你的腰不仅变细了，皮肤也变好了！
2.跳舞瘦腰
节奏感强的舞蹈，是瘦腰的好帮手。莎莎，标准舞，肚皮舞对瘦腰特别有效！而且经常练舞不仅能让你更有气质，还能塑造出完美的曲线！
3.座椅腹部练习
MM也可以利用椅子来瘦腰。坐在椅子边缘，双手扶住椅背，尽量将椅面贴在腰部，同时双腿向上弯曲，然后同时向下伸展。注意腰部不能上顶，尽量让腹部和胃部收缩以使腹部绷紧易舒，每天坚持20次。
4.养成良好的生活习惯
女生要时刻记得挺胸收腹，这样可以让腰腹部肌肉处于紧张状态，更好的消耗脂肪，有助于锻炼体型。
5.按摩方法
MM同学可以以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，顺时针和逆时针各按摩30-50次，每天按摩一次。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，促进血液循环，让你的腰迅速瘦下来。
吃什么能瘦腰？
想要练出腰线，光靠锻炼是不够的。你需要养成健康的饮食习惯。有些食物可以有效帮助你瘦腰，让你的小肚腩快速消失。那么，你知道吃什么可以瘦腰吗？
1.燕麦
燕麦含有丰富的水溶性纤维，可以促进排便，同时减少身体对热量的摄入，容易产生饱腹感，对减少腰部脂肪很有帮助。
2.甘薯
红薯营养丰富，膳食纤维含量很高。经常吃可以刺激肠胃蠕动。红薯中含有的丰富的水溶性纤维还能保持血管的弹性和通畅，最终达到减肥的效果。
3.香蕉
香蕉含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，清热润肠解毒，预防便秘。瘦腰过程中的一根香蕉可以让你瘦的更快。
4.芹菜
芹菜含有大量的膳食纤维。多吃可以促进排便，及时排出体内堆积的毒素，让你的小腹变得通畅。
5.巨藻
海带含有丰富的营养成分，可以加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿作用，可以有效消除你腰部的水肿。
呼啦圈能瘦腰吗？
现在很多女生都做起了呼啦圈，希望在业余时间通过转呼啦圈来瘦腰。我们来补一下你转呼啦圈，甩长发，手跟着身体high的那一幕。感觉很棒吗？呼啦圈能瘦腰吗？
当然，呼啦圈可以瘦腰，但是你需要保证一定的运动时间才有效！因为呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动时间，并且是连续的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。
一般来说，每周转4-6次比较好，每次2-3组，每组20-30分钟。另外，选择呼啦圈，尽量选择重量适中的呼啦圈。并不是呼啦圈越重瘦身效果越好。可能较重的呼啦圈刚开始摆动起来比较费力，后来就变成了一种惯性。其实呼啦圈瘦身的关键在于运动的时间，否则短时间的剧烈运动只属于无氧运动，不会消耗多余的热量。
仰卧起坐能瘦腰吗？
夏天来了，有很多缩腰裙等着大家穿，那么夏天怎么才能不瘦腰呢？很多MM一提到瘦腰就想到仰卧起坐。那么，仰卧起坐能瘦腰吗？让马网百科告诉你！
仰卧起坐能瘦腰吗？当然啦！如果想快速减肥，不妨平时多做仰卧起坐。可以让你轻松减掉腰部的赘肉！在做仰卧起坐的时候，大家要适当放慢运动的节奏，这样不仅可以增强瘦腰的效果，也更有利于身体健康。下面就来看看仰卧起坐的正确姿势吧！
1.仰卧在垫子/床上，双脚伸直，双手半握拳放在脑后，尽量张开双臂；
2、借助腹部的力量，慢慢拉动上半身，注意腰部不要离开地面；
3.慢慢下降使身体恢复原位，重复上述动作。
女生瘦腰需要注意什么？
腰部大概是女生最贴心的呵护了，拥有纤细柔软的腰部简直是女生的梦想！但是，想要保持腰部苗条真的很不容易，瘦腰运动坚持下去才是对的。那么，女生瘦腰要注意什么呢？
1.每天多吃水果和蔬菜。
瘦腰的过程中有什么不能丢的？是的，水果和蔬菜。多吃水果蔬菜不仅能让你有饱腹感，还能让你的皮肤变好！多吃水果，基本就可以和便秘说拜拜了。记住便秘是你腹胀的元凶之一。
2.远离酒精和碳酸饮料。
各种酒类，不管是啤酒、鸡尾酒还是白酒，都可能是你肚子胖的主因。另外，你需要远离各种碳酸饮料。这种饮料不仅对你的身体没有好处，还会促进脂肪的堆积！
3.每天至少喝八杯水。
多喝水减肥！早餐前喝一杯白开水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的几率。
4.坚持仰卧起坐
想要达到瘦腰的目标，MM们要坚持做仰卧起坐！但要避免一开始就长时间做仰卧起坐，肌肉酸痛可能会让你难以坚持。一开始可以试着一分钟做五次，然后慢慢增加。
5.养成良好的坐姿。
你怎么坐的？有些mm只要端正坐姿、收腹、挺胸，就能减掉腹部堆积的部分脂肪。想要瘦腰的女生需要随时提醒自己挺胸缩腹挺直腰杆。长此以往，你的腰就指日可待了！
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。