因为长期久坐，导致腹部肥胖，或者脂肪过多，以至于穿衣服没有美感。连露脐装或者漂亮的瘦身裙都没有办法穿。那么，这个时候就要考虑瘦腰了。有没有最快瘦腰的方法？关于瘦腰的饮食有哪些？让我们一起去发现。
瘦腰最快的方法
1.从左到右前后扭动腰部：
两腿张开站立，左右脚的距离为肩宽的1.5倍。双膝伸直，脚掌朝前，上身挺胸收腹，腰背挺直向上伸展，手臂屈肘，双手叉腰，肩部尽量放松，两侧肩胛骨后仰，胸部慢慢打开。然后依次左右扭转骨盆，如图，两肩必须保持水平位置，但手臂和上身要随着骨盆的扭转而抬起，每组重复20次。每次一分钟。
2、扭腰：
同样，双脚打开站立，双手叉腰，上身伸直，收腹，挺胸，用臀部发力，前后扭臀，带动臀部向上，同样是20圈，每次1分钟。
清淡的饮食
1.番茄
番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以增强食物的口感，是养生的好食品。
2.苹果
苹果富含果胶，有助于加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，既有饱腹感，热量也低。
3.香蕉
香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。对于便秘、皮肤干燥的女生来说，是一种又瘦又美的水果。此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，体力可迅速得到补充。而且香蕉都吃饱了，只能吃一根香蕉。
从上面我们可以知道，如果腰部不运动，就会一下子变胖，完美的身材一定要有细的腰围。所以，瘦腰真的是一件大事，不仅需要运动，还需要饮食。只有两者结合，才能达到瘦腰的最大效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。