瘦肚子吃什么？
想要告别小肚腩，不仅要多运动，还要控制饮食！那么瘦肚子应该吃什么呢？
一.酸奶
酸奶不仅富含牛奶的营养成分，还富含钙和乳酸，有助于抑制胆固醇。它还含有乳酸菌，可以帮助清肠，可以改善便秘，加速肠胃蠕动，排出体内的老残废物，自然，胃也会变小。吃什么瘦肚子，有答案！
第二，生菜
生菜是高营养蔬菜，瘦肚子更安全！被称为减肥菜的生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以增强饱腹感，消除多余脂肪。而且莴笋中含有莴笋和甘露醇，是降低胆固醇、去除油脂、利尿、促进血液循环的天然物质。
第三，胡萝卜
胡萝卜除了含有丰富的纤维素，还能延长饱腹感，其丰富的维生素C和-胡萝卜素可以避免脂肪堆积在腹部。
第四，大蒜
而大蒜的血液净化剂，大蒜消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥，消除肚腩。
动词（verb的缩写）魔芋
富含膳食纤维的魔芋瘦身效果尤为明显。魔芋在肠胃中吸收水分迅速膨胀，增强饱腹感而不伤害消化系统，并能通过脂肪酶活性和内分泌功能快速分解和排泄脂肪。
瘦肚子喝什么茶？
很多MM爱喝茶。这是因为喝茶不仅可以保持健康，还可以轻松减肥。比如它可以去掉肚子上的小赘肉。茶叶中含有大量的膳食纤维，无法消化。长时间呆在肚子里，会有饱腹感。更重要的是，它还能燃烧脂肪，而这种效果的关键在于维生素B1。茶叶中富含的维生素B1是一种能充分燃烧脂肪并将其转化为热能的必需物质。那么瘦肚子喝什么茶呢？
红茶、吉姆茶、荷叶茶、乌龙茶都可以得到瘦肚子的效果。
瘦肚子可以喝茶，但是瘦肚子喝茶速度慢，容易反弹，效果也不明显，所以要想真正达到减肥效果，除了喝茶，还要加强锻炼。
瘦肚子最有效的方法
有些久坐的女生不注意锻炼，肚子会堆积脂肪。如果你想在夏天到来的时候秀出腰线，那就快来了解一下瘦腹最有效的方法吧！
1.腹式呼吸
腹式呼吸可以瘦下小腹，因为腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内粪便的排出，还可以加速腹部脂肪的燃烧。每天晚上睡觉前，在沙发上看电视或躺在床上时，做腹式呼吸10分钟：用鼻子慢慢深吸气，感觉腹部慢慢隆起，屏气几秒钟，再从嘴里慢慢呼出，感觉腹部凹陷。注意腹式呼吸，每分钟5 ~ 6次。呼吸时注意腹部的起伏，每天一个月后就能看到效果。
2、中医瘦腹
中药可以调节体质，促进脂肪代谢。请咨询一下中医，根据自己的体质开几个能促进末梢血液循环，调节肠胃功能，有发汗作用的中药，会有很好的效果。但是要注意选择符合自己体质的中药，瘦腹效果会好的！
3、俯卧睡瘦腹
如果晚上吃多了，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰，小腹凸出，因为仰卧睡觉对小腹的压力几乎为零！简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！采取俯卧睡姿，可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但要注意的是，俯卧睡姿会对脊柱造成压力，甚至造成呼吸困难，要根据自己的身体状况进行调整。
4.晚上6点前吃晚饭。
睡前四小时吃晚饭不容易胖。但是，如果你已经有一个小肚腩，不妨早一点把晚餐安排在下午6点之前，让你的胃在睡前有足够的时间消化排空，这样腹部就不会堆积脂肪，也可能会有平坦的小腹。
瑜伽对瘦肚子有用吗？
瘦腹做瑜伽有用吗？有用！很多mm热衷于做瑜伽。瑜伽是一种健康的运动方式，不仅能塑造你完美的体型，还能帮助你消除体内多余的脂肪。那么怎么做呢？
瑜伽动作1。弯下腰。
首先身体呈现站立姿势，然后上身尽量靠近腿部，双手从后往上逐渐抬起，整个过程要保持直立。当然，弯腰的时候要把腹部吸进腹部，最好能最大限度的把身体拉出来，尽量保持5次呼吸，反复练习几次。
瑜伽动作2，眼镜蛇式
身体呈俯卧姿势，然后抬起上半身，向后仰。双手放在肩膀下，双腿并拢。吸气，慢慢伸直双臂，全身前侧向上伸展。用眼睛向上看，保持向远处看的姿势。船形的身体会坐直。然后把上半身向后弯一点。双腿并拢后，尽量靠近上半身。当双腿与地面平行时，上身会再次后仰，与地面成45度角。腹部呼吸时，锁定脚跟，身体和双脚形成“V”字形，双脚向后伸展。呼气向后，吸气时向后拉，重复这个姿势3-5次。
瘦肚子郑多燕瘦身运动怎么样？
郑多燕减肥操已经流行很久了，这对于已经堆积了如山脂肪的MM来说是一大福音。瘦肚皮舞郑多燕减肥操怎么样？运动当然是极好的！那么怎样才能跳到瘦肚子呢？下面是妈妈网百科给你的一些建议！
具体方法：
1、仰卧，上身不动，双脚交叉，腹部用力。
2.抬起脚与上半身成直角，然后放下，反复做。
3.双手抱膝，大腿紧贴腹部，然后收回，反复做。
4.双脚向上抬起，就像蹬自行车一样，左右脚来回转动。每天做两次，每次10分钟左右。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。