腰腹怎么瘦？
而腰腹部是女性最容易肥胖的地方，也是女性最不容易减肥的地方。要想让这两部分保持苗条平坦，让脂肪不再“找上门来”，下面这些好方法一定要悄悄收藏起来。一旦腰腹出现发胖迹象，马上拿出这些“小窍门”来适当救场吧！
1.空腹喝水。早上起床后，空腹喝一杯白开水，有助于消除便秘，增加肠胃蠕动，排便顺畅可以使肠胃变平。
2.晚饭后靠墙站着。饭后不坐是“铁律”，尤其是饭后半小时内，要站起来，全身背靠墙，这样可以锻炼肚子和腰部，避免脂肪堆积。
3.收腹走路。然后练习腹式呼吸，可以让小腹肌变得结实，同时有助于刺激肠胃蠕动，避免腰部肥胖。
4.站起来扭扭腰。每天有空的时候，站起来，挺胸收腹，然后用力推腰，左右扭动。每扭100下，你的小肚腩和肥腰就会消失。
可以按摩瘦腰小腹吗？
生活中，按摩在美容行业应用广泛，可见按摩的强大功效，但是用它来瘦腰收腹可行吗？按摩和消脂有联系吗？MM不妨听听妈妈网百科怎么说。
其实按摩是一种常用的瘦腹方法。因为按摩可以通过摩擦身体部位来促进血液循环和胃肠蠕动，这样做的结果是减少肠道对营养物质的吸收，让身体的代谢废物排出体外。所以腰腹部按摩可以瘦腰腹部。
由于按摩对瘦腰腹部有效，所以MM们如果想通过这种方法减肥，就要注意按摩手法的规范性，因为不正确的按摩手法不仅对身体无益，还有可能让腰腹部越来越胖，所以按摩前最好咨询专业按摩师。
你会围着腰腹跳舞吗？
跳舞是很多mm最喜欢的娱乐方式。跳舞可以陶冶mm的气质，舞台上的mm更加高贵，光彩照人。不过，有些MM虽然经常跳舞，但身材还是偏瘦，尤其是腰腹部。这是为什么？跳舞不是对减肥有好处吗？
一般来说，跳舞可以减腰腹，但是瘦身的效果要看跳舞的强度和时间。如果只做一些轻柔的舞蹈，跳舞时间也很短，强度根本达不到瘦身的目的。所以，如果是以瘦身为目的去跳舞，建议MM尽量选择可以拉伸上下肢的全身舞。
另外，跳舞的时候最好微微出汗，注意不要出汗太多，因为这样做只会消耗体内的水分，而不会减脂。舞蹈结束后，最好按摩或轻拍酸痛部位，使肌肉放松。
瘦腰贴和瘦腹贴有用吗？
有些mm为了追求更好的瘦身效果，会给自己贴瘦腰贴或者瘦腹贴。这样做的效果是真的瘦了腰腹，还是他们的心理作用在作怪？瘦腰贴和瘦腹贴有瘦身效果吗？让我们看看。
其实瘦腰贴和瘦腹贴不仅对瘦身无效，还会有副作用。瘦腰贴和瘦腹贴中的药用成分可能会促进血液循环，但“燃烧多余脂肪”的功效值得推敲！抛开瘦腰贴和瘦腹贴的功效不谈，它们的高粘度还可能堵塞毛孔，引起毛囊炎，而MMs在撕扯时还可能扯下皮肤接触面的大量毛发，造成毛孔内部损伤。所以每天贴瘦腰贴或者瘦腹贴，对皮肤伤害很大。MM们最好不要用瘦腰贴或者瘦腹贴来瘦身。
瘦腰小腹的最佳时机
快速减肥最安全的方法就是多运动。运动瘦身不仅安全无副作用，而且瘦身后反弹几率最低。那么什么时候是锻炼瘦腰小腹的最佳时间呢？
下午5点到7点是一天中最好的锻炼时间。因为这个时候MM的体能达到max状态，他们的心率和血压都有所上升。如果这个时候做一些强度更高、时间更长的运动，不仅可以快速减脂，还有助于改善白天上班带来的疲劳感。需要注意的是，如果mm饭前运动，要在饭前一小时做瘦身运动。如果饭后运动，饭后一个半小时再运动，以免对肠胃造成不良影响。另外，晚上的锻炼时间也不要太长。一般40分钟内就可以了。过度运动会影响睡眠质量。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。