小腹瘦身最有效的方法
瘦腹的方法有千万种，适合自己的才是最好的。下面这些方法很好用，需要的MM都有标注！
1.每天定时排便。有规律的排便习惯会清理体内的垃圾和废物，防止小肚腩的形成，所以MM们养成了每天定时排便的习惯，比如早上排便就是个好习惯。
2.经常喝水。喝水不能常规，每天的饮水量保证在2000cc，而且早上起床后、上午10点、下午4点补充水分都是促进身体新陈代谢、帮助燃烧脂肪的好方法。
3.经常按摩。按摩可以促进血液循环和脂肪燃烧。闲来无事的时候，不妨在腹部打圈按摩，或者使用瘦身营养，让腹部快速“平坦”起来。
4.仰卧起坐。仰卧起坐对减肚子有很大的作用。每天做两组，每组做20个以上。坚持一个月，就能得到明显的效果。我们赶快行动吧！
5.转呼啦圈。选择质地稍重的呼啦圈，每天用腰腹转20分钟，其中左转10分钟，右转10分钟，坚持一个月也会有明显效果。
6.吃黑巧克力。黑巧克力看似热量很高，其实含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质和维生素，对加速新陈代谢非常有效。边吃边吃黑巧克力，可以减少食量，防止脂肪摄入过多，也是一个值得尝试的方法。
下腹部肥胖的原因
很多mm看着自己的小腹越来越胖，却无济于事。这真的是无法忍受的耻辱！小腹肥胖的原因有很多，最常见的已经被妈妈找出来了。com百科。先坐一下，看看“小肚腩”为什么会找上你！
1.不做有氧运动做仰卧起坐。仰卧起坐是比较无氧的运动，对塑造身体核心肌肉群的线条有明显的作用，但对燃烧脂肪的作用不大。所以，在做仰卧起坐的同时，不妨配合其他有氧运动，如慢跑、爬山等。双管齐下减肥总比单一运动快。
2.不吃早餐。不吃早餐是大部分mm都做过的事情，但是不吃早餐很容易导致午餐暴饮暴食，或者诱导mm吃其他热的食物代替早餐，对于瘦小腹明显无效。
3.不良饮食习惯。每次吃得太多，或者吃得太频繁，腹部的脂肪就会越来越多。如果你坚持少吃多吃，把热量分成几次，防止身体把更多的能量储存为脂肪。
4.过度饮酒。饮料的热量也很高，长期过量饮酒导致的“啤酒肚”并不少见，所以如果你有饮酒习惯，那么你的小腹很可能就是“啤酒肚”。
一种瘦小腹的按摩方法
按摩可以使腹部血液循环更加顺畅，促进腹部脂肪的消耗。但不正确的按摩手法往往会增加腹部的肠胃负担，给瘦腹带来不良后果。那么正确的腹部按摩手法是什么呢？喜欢按摩减肥的MM们快来学习吧！
第一个：和腹。
正确的做法是将一只手放在腹部，另一只手按在上面，环绕肚脐，顺时针绕整个腹部旋转，每次6-8次，注意适度。
第二种：净化腹部
正确的做法是，找到分布在肚脐周围的四个点，然后围绕这四个点转圈。每个点可以绕10圈，然后在肚脐上方、肋骨下方垂直绕10圈。
瘦小腹的饮食方法
每个MM都知道如何在减肥的同时控制饮食，但不是每个MM都知道减肥期间吃什么。在日常饮食体系中，不仅蔬菜水果可以促进腹部脂肪消除，以下这些东西对腹部脂肪消除更有效！
1.纤维状的。纤维可以加速肠胃蠕动，促进脂肪分解，而绿豆、燕麦、黑米等富含纤维，可以多吃。
2.酸奶。酸奶可以增强肠道功能，防止多余的脂肪在体内停留太久或堆积，所以每天喝酸奶对瘦身小腹也很有效。
3.b族维生素。很多情况下，腹型肥胖是因为缺乏维生素造成的，而B族维生素对减肥有很好的辅助作用，所以在减肥期间可以多补充一些B族维生素。
运动瘦小腹会反弹吗？
很多mm都不希望看到瘦腹反弹。虽然运动是瘦小腹最有效最安全的减肥方式，但是运动减肥会有反弹吗？反弹了怎么办？如果彩信反弹，应该采取什么应急措施？过来看看。
靠运动减肥是反弹现象，主要是MM们不保证运动量，让身体产生抵触情绪。但如果运动频率过低，三天打鱼两天晒网，最容易导致小腹减肥失败。没有持续的运动和足够的运动时间，很难完成瘦身的计划。正确的做法是每天至少运动一小时，每周五次，并逐渐增加运动量。你能做到吗？对自己说是！当你的小腹一如既往的平坦时，请到妈妈这里来。com百科求反馈！
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。