跳绳减肥的最佳时机
跳绳可以增强你的肌肉力量，提高你的身体素质。最重要的是，一根绳子10块钱，可以用很多次。健身房或者健身房花费很大。百科美美建议MM每次跳绳时间控制在半小时，这样燃脂效率更理想。
下午的高潮过后，休息两个小时，就可以带着KO的脂肪团开心地跳绳了。下午3点到8点是跳绳的最佳时间。你可以在任何地方跳绳，但是你不能打扰别人。住在一楼的MM也是幸福的，至少不管她怎么拨弄，怎么跳，都不会被抱怨。
带爸爸妈妈一起跳绳也不错，因为年纪大了，容易骨质疏松。年轻的时候不用担心，但可以未雨绸缪。大龄父母多跳绳，即使不减肥，但可以预防骨质疏松，有助于骨骼健康，比喝牛奶靠谱。
离五一节还有一周左右。如果家里有宝宝，现在就买根绳子回家。放假的时候，可以和孩子们一起挥汗如雨。浑身冒汗也很好，还能吃不胖！
跳绳减肥的正确方法
很多人会跳绳，但并不是所有人都跳绳正确。从小学到高中，MM身边可能有很多跳绳高手。有的线轴跳绳难度很大，但有的人跳绳很轻松，而且能快速连续跳很长时间。仔细观察，轻松跳绳的人姿势很标准。他们跳得很轻，但跳得很好。相反，有些人跳得很高，很快就气喘吁吁了。那么正确的跳绳方式是什么呢？让我们一起去发现。
1.跳绳主要是腕力。这种跳绳可以节省很多体力，可以跳很久，但不会上气不接下气。有的人跳久了手臂酸痛，也是因为没有用手腕造成的。
2.跳绳时，双臂不要张开太大，动作不要太大，身体保持挺直，不要僵硬。
3.跳绳是用前脚掌开始和着地，而不是脚后跟。如果落地方法不对，长时间会损伤大脑、脚踝、脊柱。
4.跳绳后做拉伸，否则达不到减肥效果。具体的拉伸动作是酱紫的，首先一只脚踩在台阶上，另一只脚半搁在台阶上，加厚垂下使劲摇晃拉伸小腿，两只脚要交替做拉伸动作。
跳绳效果好吗？
跳绳不仅是一项经济实惠的运动，还能让你在短时间内快速燃烧脂肪。每天坚持跳绳半小时，燃脂效率很高，一个月就能看到明显效果。一个体重116 kg的女生，每天短时间跳绳半小时，可以获得KO330卡路里。这个数字很客观。
MM同学有没有看上这根燃脂魔力很大的绳子？今天就开始跳绳吧！那么跳绳可以从哪里减肥呢？肚子瘦？臀部太大能减肥吗？
跳绳可以锻炼全身的肌肉，对KO臀部和大腿上的多余脂肪有帮助。感觉屁股太大，跳绳很容易打造出紧致娇小的臀部。
那么跳绳能让小腹变平吗？跳绳还能燃烧大量脂肪，肚子太大。如果你每天跳绳30分钟，你就可以摆脱小肚腩的脂肪团。此外，跳绳对减肥降血脂也有积极的作用。
经常失眠、抑郁、更年期综合症、高血压或骨质疏松都可以改善这些问题，让你拥有一个火辣强壮的身体！经期也可以跳绳。记得用正确的方式跳！
有什么不适合跳绳减肥的？
跳绳可以减肥，可以瘦小腹，还可以防止臀部下垂，对于久坐不动很少运动的MM来说，真的是一大福利运动。平时都管不住嘴。天天吃肉的MM都要跳绳动作！不过，百科美眉要提醒大家的是，虽然跳绳可以减肥，但并不是所有人都适合跳绳这种脱脂运动。看看哪些筒子趴在枪上！
百科女生心疼的告诉你，超重的女生不适合跳绳。主要是因为跳跃时，体重过重会对腿部关节造成很大压力，导致运动损伤。那么如何判断自己是否超重呢？体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)/身高(米)的平方。如果分数在20-25之间，说明正常，超过25则超重，超过30则肥胖。
此外，还有关节炎、心脏病，或者心血管功能不全，老的线轴不适合跳绳减肥。可以选择其他温和的方式来健身。最后，如果想瘦腿，建议跳绳后立即拉伸或按摩腿部，这样可以让腿部的线条更加美观。如果不按摩小腿，可以练小腿粗。
跳绳和跑步哪个好？
一根绳子和一台跑步机在你面前。你会选择什么？跑步和跳绳都可以减肥，但是跳绳好像比跑步轻松很多，不需要浪费太多力气。这是否意味着同时跑步比跳绳的燃脂效率更高？什么样的运动可以帮助你更快的减肥？
跳绳是最有效的减肥方法。跳绳半小时等于跑步一个半小时。家里没有绳子的MM是不是一下班就想马上入手一根？百科美美刚刚提交了订单。
跳绳：每半小时消耗400卡热量，对心脏等器官、协调性、减肥有很大帮助。
慢跑。每半小时消耗热量300卡，对增强心肺功能、改善血液循环、减肥有帮助。
散步每半小时消耗的热量为75卡，有利于心肺健康，并能改善贫血。
所以，如果你家里没有跑步机，但是你又懒得去健身房，那么跳绳更适合你，你说呢？百科美美写完这篇稿子去跳绳了！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。