仰卧起坐多久能减肚子？
克服顽固的小肚腩是很多mm的心愿。一旦开始仰卧起坐，多久能达到减肥效果就成了mm们最关心的话题。那么，MM们每天需要坚持多大的运动强度才能让肚子瘦一点呢？这个时候，我们来听听妈妈网百科怎么说！
仰卧起坐必须每天坚持，否则减肥效果不仅差，还容易反弹。至于每次运动的强度，一般来说，30岁以下MM的频率最好控制在每分钟60 ~ 70下，可以随着年龄的增长而降低。另一方面，每次做仰卧起坐，mm们需要慢慢增加次数，防止肌肉酸痛。
当然，最快减掉肚子的方法就是把仰卧起坐和其他锻炼方法结合起来，双管齐下，不给肉肉可乘之机！
仰卧起坐可以在床上做吗？
仰卧起坐有专门的坐垫，但是在床上做仰卧起坐是很多mm都尝试过的体验。如果想睡前练，可以直接在床上练吗？
其实仰卧起坐也可以在床上做，但是要注意床垫不能太软，否则达不到训练强度和训练效果。现在床垫一般都有一定的弹性，我们在床上运动可以做的更多，但是效果不如在地上。所以，如果MM想直接在床上练仰卧起坐，可能最好换个比较硬的床垫，这样锻炼效果更好。
仰卧起坐一定要每天做吗？
仰卧起坐减脂减肥需要长时间的运动，但另一方面过于频繁的运动也容易让MM们感到疲劳，同时也很难坚持。那么，仰卧起坐是不是每天都要坚持才能有KO的肉呢？有疑问的MM不妨继续往下看。
最好的锻炼方式是每天同一时间进行，这对培养良好的锻炼习惯大有裨益。当然，MM们也要根据身体承受能力做仰卧起坐。如果觉得自己身体还可以，可以适当加强运动量，否则，减少运动量。一般新手每天下午3-4点可以练习3-5组仰卧起坐，每组20-30个，在此基础上逐渐增加次数。
要完成上述的运动强度，MM们需要注意补充身体所需的营养，比如多吃高蛋白低热量的食物，如鸡蛋、鱼等，掌握正确的运动方式，保证充足的睡眠时间。
仰卧起坐需要空腹吗？
空腹运动的时候，有很多事情是MM经常做的，尤其是早上起来运动的MM。仰卧起坐空腹运动可取吗？空腹仰卧起坐对身体有副作用吗？让我们来看看。
仰卧起坐不能空腹做，因为空腹运动容易导致血液流入周围肌肉组织，导致胃黏膜供血减少，严重的会出现肠梗死。此外，空腹运动明显增加血液中的游离脂肪酸，引起心律失常。所以MM不要空腹做高强度仰卧起坐训练！
另一方面，吃饱了也不宜做仰卧起坐。因为饱腹感会压迫腹部，导致呕吐，甚至伤胃。
所以仰卧起坐不要空腹做，也不要吃饱，最好的身体状态是身体感觉最舒服的时候！
什么时候做仰卧起坐最好？
说到运动减肥，MM们似乎只根据自己的喜好来选择运动时间。有些人早上锻炼，有些人中午锻炼，有些人晚上锻炼。但其实运动也是挑时间的。选择合适的时间可以让运动事半功倍，反之亦然。那么什么时候做仰卧起坐最好呢？
在这里，建议MM在下午3-5点之间运动。因为下午做运动时身体的各项机能都处于最佳状态，而腹部又没有饱腹感和饥饿感，是最适合做左仰卧起坐的时候。
当然，如果mm们难以平衡时间，可以在其他时间段做仰卧起坐来代替。运动在饭后两小时进行，中度运动在饭后一小时进行，轻度运动在饭后半小时进行。根据自己的运动量来选择时间段也是不错的选择。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。