瘦腿瑜伽是什么？
对于有大象腿的女性朋友来说，减肥最痛苦的就是瘦腿。好像节食或者其他瘦身方法对瘦腿效果不大，让人特别纠结。象腿女的福音来了！相信大家一定对瑜伽的瘦身效果有所了解。所谓最健康的减肥方式就是运动，瘦腿也最好通过运动来实现。腿部瘦腿瑜伽是一系列瑜伽动作，有助于消除腿部脂肪，使腿部更加修长紧实。适合懒人用腿瘦腿。不流汗不节食也能轻松瘦腿！
瘦腿瑜伽也被称为最快的瘦腿方法，因为瑜伽起到了拉伸和拉伸肌肉的作用。如果你真的属于肌肉型，做瑜伽瘦腿是非常适合的，因为你可以通过瑜伽来软化肌肉，配合适度的力量训练，可以达到很好的腿部可塑性。在做瑜伽的过程中，腿部脂肪比较多的朋友也可以通过一系列的收紧运动来甩掉脂肪，让自己的腿更加漂亮。如果你想拥有修长的双腿，试试瘦腿瑜伽吧。只要有毅力坚持下去，效果肯定是杠杠的！
瘦腿瑜伽怎么做
女性修长的双腿往往最能吸引人的目光，也散发着女性的魅力。大象腿的朋友经常因为腿的重量而堆下来，明显从膝盖凸出一大块肉，让腿完全失去美感。让瘦腿瑜伽拯救你的大象腿，让你变成长腿女孩！瘦腿瑜伽怎么做？接下来，妈妈网百科教你一组腿部减肥瑜伽动作，帮你减掉多余脂肪，拉起收紧大腿肌肉，让腿部线条变得完美。
行动1:
卧位，双腿并拢，双手抱住双腿，慢慢向上抬起，直至与身体上部垂直，吸气，收腹，身体重心微微向后倾斜几秒钟。呼气，慢慢回到初始状态。重复15次。
行动2:
站好，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，身体前倾，眼睛直视前方，保持身体与地面平行，飞行几秒钟。换腿，重复多次。
动作：仰卧摆臂式
1、仰卧，双脚分开，双腿伸直放在地板上，双臂伸直放在地板上，并远离身体，保持放松的姿势。
2.双脚并拢，左脚脚趾朝外，右脚伸直。左臂伸直放在地板上并靠近身体，右臂伸直指向头顶，掌心向上。
3.收回左脚，脚尖向上，双臂伸直放在耳朵两侧，手指向相反方向交叉，胸部向上拉伸。
4.双脚伸直，左臂伸直放在耳朵旁边，略离地，手指伸直。右臂伸直放在身体旁边，略离地，手指伸直分开。
动作：向后坐
1.坐姿，双脚分开，双脚绷紧，脚尖斜向上，双腿伸直放在身体前方，双臂伸直放在身后。挺直背，打开肩膀，眼睛向前看。
2.肩膀微微后倾，左手触地，支撑身体，右肘弯曲，背部保持挺直，手掌面向左肩。
动作：武士风格
跪姿，双脚并拢，臀部放在脚跟上，背部挺直，双臂伸直放在身体前方，与地板平行，手掌相碰，挺胸。
如何在办公室做瘦腿瑜伽
说到运动，很多爱美的白领女性可能会抱怨没有时间运动，减肥成了一个高不可攀的目标。事实上，长期坐着工作的白领女性也可以在办公室轻松练习瘦腿瑜伽。减肥不会影响他们的工作，还能放松心情！那么，办公室如何做瘦腿瑜伽呢？很简单。你只需要准备一把椅子。快来试试吧。
工具：一把舒适的办公椅
行动：
1.延伸“背”和“腿”。首先，只坐椅子的1/3，右脚向前伸直，脚掌尽量贴在地板上。
1.然后双手放在左大腿上，上身慢慢向前弯曲，保持15 ~ 30秒。回到原来的坐姿，换边再做。这个动作可以帮助你拉伸下背部、大腿和小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
3.伸展大腿的“外侧”。首先，稳稳地坐在椅子上，保持身体挺直，右脚放在左膝上方。然后右手慢慢下压右膝，左手托住右脚踝，拉伸右大腿外侧肌肉。停留10秒钟，然后换边。这个动作可以帮助你放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
4.伸展大腿的“后侧”。首先坐在椅子上(坐稳)，保持身体挺直，然后抬起右大腿，屈膝，双手环膝，尽量靠近胸部，双脚向上勾。停留15 ~ 20秒后，换边再做。这个动作可以收紧大腿后侧松弛的脂肪。
瘦腿瑜伽适合哪些人？
无刺瑜伽被很多减肥的朋友推荐。可以改善新陈代谢，从而加快全身血液循环，改变人体脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪，达到减肥瘦腿的目的。但是，这种瑜伽有人群限制吗？瘦腿瑜伽适合哪些人？
1、白领
现在的白领大多工作负荷大，压力大，每天被繁忙的工作束缚，导致身心疲惫，早衰。瑜伽不仅可以帮助长期坐办公室的白领瘦腿减脂，还有助于缓解身心疲劳，改善身体血液循环，让身体充满活力，更加美丽。
2.Aimei女士
女性最关心的话题是美容、丰胸、瘦腰、瘦腹瘦腿、塑造修长身材。每个人都可以有针对性的练习瑜伽。想瘦腿就去做瘦腿瑜伽。坚持下去，很容易变成气质美女。
3.怀孕的亲子生活
瑜伽可以改善淋巴循环，减缓淋巴管的缩短和增厚。很多怀孕的父母和孩子都有腿部水肿的问题。可以适当练习简单的腿部瑜伽，有效减缓水肿的症状，内分泌系统也可以得到很好的调节。
练习瘦腿瑜伽的注意事项
很多人不太注意瑜伽的正确练习方法，只是糊里糊涂地按照步骤和视频动作去做，对身体有各种不良影响。练瘦腿瑜伽也需要讲究方式方法，但是不能乱来，不然容易扭伤自己。瘦腿瑜伽是一种优雅的瘦腿运动，劝导效果高，没有伤害，但不代表可以随意练习。练习瘦腿瑜伽的注意事项如下。朋友们必须牢记：
1.在学习的初级阶段，可以少学几个动作来练习，可以不强求动作到位，尽自己最大的努力充分拉伸身体就可以了。如果遇到一个动作让你特别难受，可以适当跳过，过一段时间再练，你会有不一样的感觉。术后半年和女性生理期不宜练习高难度动作；高血压、哮喘患者和孕妇只做简单的动作。
2.瑜伽练习前后要禁食。一般来说，瑜伽练习前一小时不宜进食。如果实在饿了，可以在瑜伽练习前半小时补充一些A尖流质食物，如粥、面等，但不要太多。运动结束后，可以及时补充一杯白开水或酸奶、蜂蜜、果汁等饮料，帮助身体补充运动中流失的能量和水分。饭后不宜马上练瑜伽，因为食物短时间内没有消化，容易引起肠胃不适。
3.根据自己的体型选择适合自己的瑜伽服。松紧适度的衣服可以让身体活动自如，避免身体和呼吸受到限制，放松身心，心情舒畅，更快进入瑜伽状态。
4.不宜在硬地板或太软的床上练习。练习的时候要在地上铺一个垫子。在保持某种姿势时，如果感到身体虚弱或抽筋，应立即接受工作和按摩。
5.练习时不要笑，不要说话，要用心呼吸。保持有规律的深呼吸，这有助于你的身体放松。每周锻炼3~4次。最好是每天练习。做完一个完整的瑜伽动作后，记得躺下来“摊尸”，休息一会儿再起来。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。