宁静的夜，打开心灵的窗户。每个人都有爱美的心态，所以女性特别注重塑造美好的身材。看到肥胖的手臂简直让人心疼，甚至对美观有很大影响。蝴蝶袖的手臂成了女性的一大难题，找对减肥方法才是关键。那么，如何减少手臂的蝴蝶袖呢？
想要更好的减掉蝴蝶袖的手臂，一定要结合自身情况，同时遵循方法技巧。随着年龄的增长，很容易出现皮肤松弛、肌肉流失的情况。仙女，好多人都超重脂肪堆积，于是出现了流行词蝴蝶袖。
可以通过以下方法减少臂的蝶形套筒：
1.伸直左臂，举向天空。右手从肘关节处握住左臂，用力在左臂根部一个接一个刮去脂肪。力量刚好可以让肌肉感觉有点酸痛。右臂的动作同上。这个动作可以排毒，促进脂肪的燃烧，而肌肉在抗压时会消耗脂肪。注意：伸向天空的手要用力向上伸，另一只正在搓的手也要多用点力。
2.背对低于腰部的椅子或平台，双手放回平台上，双脚向前迈一大步左右，脚掌稳稳踏在地面上。刚开始身体垂直下蹲，双手大力支撑，直到手肘与膝盖成90度直角，停顿3秒，再回到热身动作3秒，如此重复15次为一轮，每天做三到四轮，每轮之间休息一到两分钟。
需要注意的是，你的肩膀要向后打开，不能耸肩，腹部要内缩，要垂直于地面下蹲，不能前倾。为了增加力量，让你的脚向前伸展一点。
3.平躺在地上，双膝弯曲，双脚弯曲踩在地板上，双手向上握住哑铃，手肘保持弯曲90度。收腹，挺直背，但不要弓背。刚开始，手臂直起，肘关节微屈无死锁，肩关节活动。保持姿势3秒，放松时手臂回到准备位置3秒，肘关节保持90度，重复8~12次。肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨连成一个系统。
告别蝴蝶袖的手臂，让女性重拾原本的自信。生活中到处都有希望。再看到蝴蝶袖的手臂时，重点是坚持。只有坚持下去，才有成功的机会。按照正确的锻炼方法，也要养成良好的生活习惯，享受更好的生活质量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。