明媚的阳光，美好的生活，让生活更加精彩。关键是要有一个健康的身体。随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人注重健康，体育锻炼是一种较好的锻炼方法，有助于提高机体免疫力。普拉提是一种新型的锻炼方式，还可以帮助减肥，所以受到了很多人的欢迎。那么，普拉提是做什么的？
普拉提运动在锻炼的过程中，必须按照正确的方法和正确的做法。普拉提是一种运动，主要是锻炼人体深层小肌肉群，维持和改善正常运动姿势的外观，达到身体平衡，发展躯干和四肢运动的幅度和能力，强调核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和控制，配合正确的呼吸方法的全身协调运动。
我们来看看普拉提的练习：
1.平躺在垫子上，双臂放在体侧，抬起一条腿，另一条腿伸直或弯曲放在地上，收紧腹部，腰部和背部紧贴地面，吸气时在大腿上画圈，呼气时停在起点，一个方向做4~6次，然后反方向绕圈4~6次。需要注意的是，腿圈不能太宽，保持臀部稳定，髋关节不动。
2抬起上半身，肩膀抬离地面，左腿伸直，右腿弯曲，双手绕过右腿外侧的脚踝，双手绕过内侧的膝盖，呼吸一次，交换双腿。重复以上动作，左右交换8~10次。需要注意的是上身不要放松，后背上部离地。
3.抬起上半身，双膝放在胸前，收紧身体，双手抱膝，吸气拉伸全身，呼气恢复初始状态。可以重复6~10次。注意保持上半身不动，肩膀离地，双臂由前向上打开身体，收腿时膝盖从侧面收。一般在第一个周期就能看到明显的瘦身效果。如果重复两三个周期，效果会更稳定。每周做三次，隔天做一次。
坚持普拉提有益健康，关键是要认识到正确的方法。在运动的过程中，也可以合理搭配膳食，不要吃太多高热量的食物，控制热量的摄入。日常生活中要养成良好的生活习惯，有空可以出去散散心。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。