什么是亲子瑜伽？
亲子瑜伽是流行于欧美的时尚亲子瑜伽。
亲子瑜伽是指适合孩子和家长共同参与的姿势和瑜伽游戏。一般3-12岁的孩子适合和父母一起练习，尤其是7岁之前，是学习瑜伽的好时机。在轻松愉快的氛围中，配合轻柔优美的音乐一起练习瑜伽，促进母子之间的亲情交流，同时让你亲身体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，通过一起练习瑜伽培养亲情和默契，培养孩子良好的品质、习惯和性格，以及身心的全面良好发展。
亲子瑜伽的好处
亲子瑜伽对父母和孩子都有好处，强身健体，调节身心。
亲子瑜伽对亲子生活的好处：孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。同时可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，很好的控制呼吸。此外，腹部练习瑜伽有助于产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但只能根据个人需要和舒适度。
亲子瑜伽对宝宝的好处：
1.促进宝宝的发育。
在亲子生活的子宫里，亲子生活可以通过亲子瑜伽促进宝宝大脑、骨骼、肌肉的发育。虽然宝宝很小，但是也可以开发宝宝的智力，为宝宝以后打好基础。
2.改善身体所有器官的功能。
亲子瑜伽虽然对婴幼儿来说运动量不大，但总比整天躺着健康。经过“锻炼”，宝宝可以提高睡眠质量、食欲和免疫力。
3.有助于建立良好的母子关系。
亲子瑜伽是一种很好的交流方式。通过亲子生活(爸爸)面对宝宝时，我们是边说边“练”。每当宝宝完成一个动作，家长表扬、鼓励或露出高兴的表情，宝宝也会有同样的反应。良好的亲子情感交流有利于孩子良好性格的形成和人际关系的建立。
4.有助于建立良好的母子关系。
做亲子瑜伽时，家长一边“练”，一边和婴幼儿说话。婴儿每完成一个动作，父母就表扬、鼓励或表现出高兴的表情，婴儿也会有同样的反应。良好的亲子情感交流有利于孩子良好性格的形成和人际关系的建立。
做亲子瑜伽时，家长一边“练”，一边和婴幼儿说话。婴儿每完成一个动作，父母就表扬、鼓励或表现出高兴的表情，婴儿也会有同样的反应。良好的亲子情感交流有利于孩子良好性格的形成和人际关系的建立。
亲子瑜伽的动作
亲子生活在生孩子的时候经常会为体型苦恼，因为体型走样，变得没有安全感。而且，因为要照顾宝宝，没有时间运动，长此以往，人会变得阴郁。这对身心和身体都非常不好。但是亲子生活可以和宝宝一起学习亲子瑜伽，不仅可以缓解心情，达到瘦身瘦身的效果，还可以和宝宝走得更近！以下是一些简单的例子：
1.束角式
做法：亲子生活就是和宝宝面对面。他们坐在地上，双腿弯曲，双脚相对。吸气，拉伸脊柱；呼气，上身前倾。
功效：滋养骨盆。
2.腿部锁定型
做法：姿势：仰卧，弯曲双腿，大腿紧贴腹部。婴儿躺在胫骨上。吸气，微微抬起上半身；呼气，下巴尽量靠近膝盖。
功效：按摩腹部内脏，缓解腰背疼痛，达到塑身的效果。可以和宝宝玩捉迷藏。
3.羽绒型
做法：双腿分开与肩同宽，双手手指向地面张开。脚跟下沉到地面，背部伸展。宝宝可以在身下，也可以同时。
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
亲子瑜伽音乐
瑜伽的音乐风格一般选择印度歌曲，音乐风格一般舒缓、放松、宁静、悠远，有利于冥想。瑜伽的目的是释放压力，放松身心，缓解浮躁，激发潜在能力。亲子瑜伽的音乐也要轻松。这样，家长和孩子就能在轻松的氛围中更好地交流。音乐推荐：
音乐推荐1: 《处女航》
音乐推荐2: 《直上云霄》
音乐推荐3: 《轻扣心弦》
音乐推荐4: 《精神的爱》
音乐推荐5: 《智慧花盛开》
音乐推荐6: 《清泉》
音乐推荐7: 《向日葵》
音乐推荐8: 《壮志豪情》
音乐推荐9: 《真善美》
音乐推荐10: 《戈帕拉-戈文达-哇玛》
亲子瑜伽的注意事项
亲子瑜伽是一项促进身心健康的活动。在做的过程中，家长和孩子在获得快乐的同时，千万不要忽视这些问题。
1.网站应该是安全的。
练习亲子瑜伽时，地方一定要宽敞，选择没有任何障碍物的地方，或者把障碍物拿走，保证宝宝不会撞到。地面的瑜伽毯下面加一层毯子应该比较好，防止打滑。
2.穿宽松的衣服。
亲子生活和宝宝要穿宽松休闲的衣服，最好没有金属纽扣或拉链。
3.你必须空腹练习
亲子生活要在练习前3 ~ 4小时吃。如果饿了，可以在练习前2小时喝点果汁或者吃点水果，练习40分钟后再吃。婴儿也必须在练习30分钟后喂食。
4.宝宝或亲子生活生病期间不宜练瑜伽。
如果生病了，不管是宝宝还是亲子生活，都不要练亲子瑜伽。在生病的状态下分心。还有颈部发育不全的宝宝，为了避免受伤不能练习。
如果生病了，不管是宝宝还是亲子生活，都不要练亲子瑜伽。在生病的状态下分心。还有颈部发育不全的宝宝，为了避免受伤不能练习。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。