如何补充皮肤中的胶原蛋白？
当皮肤出现老化迹象时，需要做的就是及时补充胶原蛋白，重新支撑起塌陷的皮肤，但是你知道如何补充皮肤中的胶原蛋白吗？下面亲子生活网百科就来告诉你如何补充皮肤中的胶原蛋白！
1.涂抹：帮助生成胶原蛋白。这里说的涂抹，当然不是指直接在皮肤上涂抹含有胶原蛋白的东西。首先，胶原蛋白的分子很大，即使在胃里，也要水解成氨基酸才能进一步吸收。如果涂抹，效果有限；再者，皮肤组织有很多屏障，外用的胶原蛋白很难进入真皮，不能从根本上改善皮肤。
因此，一些致力于抗衰老的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、肽等成分，以帮助生成胶原蛋白。
2.口服：从源头修复皮肤。古代有吃燕窝护肤的习惯。但是今天，可能会有一些不利之处。第一，食物中的胶原蛋白分子大，能被皮肤利用的不多。第二，皮和猪脚虽然富含胶原蛋白，但热量和脂肪也很高。护肤的同时，不可避免的会发胖。
基于此，在皮肤护理领域开发了特殊的口服胶原蛋白，包括饮料、片剂和粉末形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等中提取。并辅以有助于胶原蛋白保鲜或美肤的成分，从源头进行修复，抗衰老，美肤。
当然，胶原蛋白的损失率是高于补充合成的。所以建议口服胶原蛋白至少2个月。值得一提的是，目前市面上的口服胶原蛋白产品品牌繁多，质量良莠不齐。选择的时候请擦亮眼睛，3000道尔顿左右的小分子量。以天然、无味、无激素、纯度高、胶原蛋白含量充足为准。
3.注射：护肤塑形，胶原蛋白注射是目前护肤界的新宠。使用的胶原蛋白注射液不是人工假体，更不是完全合成的化学制剂。注射后会逐渐被人体结缔组织同化。既补充了胶原蛋白，又促进了体内胶原蛋白的重组和增殖。
注射胶原蛋白可以改善皮肤结构，抗衰老、抗皱，还具有塑形的作用，可以用来修饰鼻子、下巴、嘴唇等。胶原蛋白注射液采用超细定点、固定层、定位的方式，用纤维针注入真皮层。注射剂量取决于皮肤厚度和皱纹。注射时间5分钟左右，进针时有轻微的刺痛感，打针时有轻微的肿胀感。
注射后需要专业按摩，加快皮肤修复，提高皮肤美容塑形效果。胶原蛋白注射相比涂抹和口服，见效快，但价格贵，有效期6-12个月，需要再次注射。
应该吃什么补充皮肤胶原蛋白？
随着年龄的增长，胶原蛋白的量会逐渐减少，质量也大不如前。促进胶原蛋白再生的技术和外用产品可能有一定的效果，但价格是很多人无法承受的。好在食物中含有胶原蛋白，也可以被人体利用。那么你知道皮肤补充胶原蛋白的食物有哪些吗？
1.鱼类：胶原蛋白的外层被脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和三文鱼可以使脂肪膜更加坚固，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支撑。
2.红色蔬菜：番茄、红辣椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，有助于提高皮肤的胶原蛋白含量，为皮肤提供天然防晒。
3.深绿色蔬菜：菠菜、白菜等深绿色蔬菜含有丰富的维生素C，可以加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化活性还可以稳定分解胶原蛋白的信使酶的活性。此外，维生素C还能抵抗自由基对胶原蛋白的破坏。
4.浆果：黑莓、覆盆子等浆果类食物有助于消除体内自由基，增加体内胶原蛋白含量。
5.猪蹄：猪蹄的皮和骨头里有一层粘液样的物质，吃起来有弹性，有嚼劲。这一层是胶原蛋白。炖猪脚汤或者红烧猪脚都不会破坏这层胶质，而且营养又美观，是一道不可多得的菜肴。
一种补充皮肤胶原蛋白的面膜
你知道用什么面膜补充胶原蛋白吗？当人的皮肤到了一定年龄，皮肤中胶原蛋白的供应量就会慢慢减少。这些维持皮肤基本形状的物质，在我们年轻的时候是微不足道的，但是过了25岁，就会成为你不得不面对的问题。下面亲子生活网百科就为大家介绍几款给皮肤补充胶原蛋白的面膜。
1.用蛋白珍珠粉做面膜：你需要准备一个鸡蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量蜂蜜，0.5g胶原蛋白。这些都搅拌均匀后，涂在脸上，15分钟后洗掉，再涂保湿产品，或者如果不用保湿产品。这样做的原因是为了得到更好的结果。
2.黄瓜面膜：准备好黄瓜、奶粉和0.5g胶原蛋白，将黄瓜放入料理机中打成汁，加入奶粉和胶原蛋白，搅拌均匀，敷在脸上，15分钟洗掉。这款自制面膜可以美白祛皱。
3.香蕉蛋白面膜：香蕉膏和胶原蛋白0.5g，敷15分钟后洗掉。
小贴士：
无论是自制面膜还是购买的面膜，都不能敷在脸上太久，也不能用的太频繁，会对皮肤造成伤害！
补充皮肤胶原蛋白的注意事项
胶原蛋白负责为皮肤提供弹性和紧致度，起到“深层蓄水池”的作用，为表皮提供水分。胶原蛋白分布于全身所有组织器官，尤其是皮肤，其中胶原蛋白的重量占70%。那么你知道皮肤补充胶原蛋白应该注意什么吗？
多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡爪、鱼皮等。这些动物的皮和骨头富含胶质，但注意不要吃太多，以免胆固醇过高。
此外，良好的睡眠也与胶原蛋白的产生有关。保证每晚10点到2点的深度睡眠，可以促进生长激素的分泌，从而激活细胞，增生胶原蛋白。
除了皮肤老化，胶原蛋白流失的危害还包括影响表皮附属物，如头发干枯、分叉、指甲脆弱等。另外，隆胸离不开结缔组织的支撑，结缔组织主要由胶原蛋白组成。没有足够的胶原蛋白，乳房可能会松弛下垂，没有以前那么丰满健美。
女性的胶原蛋白流失速度远高于男性。女性到了20岁，胶原蛋白开始逐渐流失。25岁进入胶原蛋白流失高峰期。因此，女性在25岁以后，应该考虑为自己的皮肤补充胶原蛋白。
皮肤胶原蛋白流失的表现
衰老是美丽的敌人。随着年龄的增长，皮肤必然会逐渐衰老，失去弹性，松弛起皱，无数爱美人士都在为皮肤“减龄”而不懈努力，所以女性朋友非常有必要了解皮肤胶原蛋白流失的表现。下面亲子生活网百科就来告诉你皮肤胶原蛋白流失的表现是什么！
胶原蛋白的流失会影响细胞的新陈代谢。如果新陈代谢不好，皮肤就不能及时获得足够的营养，也不能及时生成新的细胞来替代旧的细胞。
一方面会使皮肤松弛，有眼袋等。另一方面，它会削弱皮肤恢复其原有结构和形状的能力。比如人在做各种面部表情的时候，皮肤在面部肌肉的作用下会变形，但它有自动恢复原状的功能，只是随着胶原蛋白的流失。
皮肤的真皮纤维容易断裂，脂肪收缩，使皮肤产生不可恢复的皱褶，进而出现皱纹。一些种类的皮肤老化现象不断出现。所以要尽早开始补充胶原蛋白，防止皮肤老化。
皮肤衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程。皮肤中胶原蛋白的含量直接决定了皮肤的外观，或者说皮肤的实际年龄。皮肤本身就含有大量的胶原蛋白。
胶原蛋白就像一张细密的弹性网，像“支撑弹簧”一样托起皮肤，让皮肤饱满有弹性。同时，胶原蛋白的螺旋结构有效锁住水分和营养，令肌肤细腻润泽。
综上所述，女性朋友要尽早采取措施为肌肤补充胶原蛋白，保证肌肤永远年轻！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。