胶原蛋白的功效和作用
胶原蛋白是很多人都很熟悉的一个名词。胶原蛋白是人体不可缺少的营养素之一。胶原蛋白作为人体重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中。胶原蛋白对人体如此重要，有什么作用和功能？
胶原蛋白具有很强的拉伸能力，是韧带和肌键的主要成分。胶原蛋白也是细胞外基质的主要成分。它使皮肤保持弹性，而胶原蛋白的老化使皮肤产生皱纹。胶原蛋白也是角膜的主要成分，但它是以晶体形式组成的。人体皮肤中胶原蛋白占72%，其中真皮占80%。胶原蛋白可以锁水，支持细胞，使细胞丰满水润，使皮肤看起来有弹性，细腻光滑。
胶原蛋白在美容护肤中的作用。胶原蛋白是修复受损组织的重要原料。当真皮中的胶原蛋白被氧化断裂后，对表皮的支撑作用消失，从而引起不均匀的塌陷，于是产生了皱纹。现在，小分子胶原蛋白作为一种有效的化妆品原料，能够滋润皮肤，赋予皮肤光滑的感觉，所以被称为“骨中骨，皮中皮，肉中肉”，可以说是真皮的强大后盾，对皮肤的作用不言而喻。护肤化妆品中添加的胶原蛋白与其他原料有很好的相容性，能有效修复受损皮肤。纯胶原蛋白口服一个月后，皮肤变得细腻，光滑，细纹舒展良好，肤色变白。
如何补充胶原蛋白
胶原蛋白作为人体不可缺少的成分之一，对人体极其重要。随着生活节奏的加快和年龄的增长，人体内的胶原蛋白在慢慢减少，这个时候补充胶原蛋白就显得尤为重要。那么，在日常生活中，怎样才能补充人体所需的胶原蛋白呢？
1.含有胶原蛋白的口服食品
骨和血汤，口服胶原蛋白补充剂等。都是胶原蛋白食物。但其中很大一部分会被人体消化系统过滤掉，真正能到达皮肤和功能的量非常有限。
2.直接皮下注射
主要用于填充深度皱纹、皮肤损伤引起的缺损(如痤疮疤痕)、修复脸型缺陷等。其效果是立竿见影的，但注射到皮肤中的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，所以其效果只能维持半年到一年，少数人可能会出现过敏、感染等副作用。
3.口服小分子胶原肽
这是目前最成熟有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是，最好使用不含添加剂的天然小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)，这样才能真正进入真皮层，帮助修复皮肤，重建胶原蛋白层。
胶原蛋白的选择标准
随着年龄的增长，生活工作各方面的压力越来越大，女性的皮肤开始变差，出现衰老的迹象。这个时候很多人会选择服用胶原蛋白，胶原蛋白可以保持皮肤的弹性。人体皮肤中胶原蛋白占72%，其中真皮占80%。胶原蛋白可以锁水，支持细胞，使细胞丰满水润，使皮肤看起来有弹性，细腻光滑。补充胶原蛋白，一定要知道如何选择胶原蛋白。只有选对了胶原蛋白，才能让皮肤重新细腻起来。那么，胶原蛋白的选择标准是什么呢？
1.口服胶原蛋白的分子量要求
最容易吸收的胶原蛋白产品是500-1000道尔顿，分子量过大过小都不是最理想的产品。
2.选择食品级胶原蛋白
胶原蛋白包括注射剂、化妆品级(主要用于保湿)和食品级，它们的区别在于成分是胶原蛋白还是胶原肽。所以在选择胶原蛋白之前一定要问清楚。
3.选择无添加剂的纯胶原蛋白产品。
食品添加剂只要符合国家食品相关法律法规，对人体无害就可以添加，但对人体无害不等于有益。建议你选择纯胶原蛋白。
4.胶原蛋白口服液、片剂和胶囊的选择
胶原蛋白片、胶囊、粉末产品的选择，其实只是产品形态的问题。根据自己的喜好选择相应的产品形态即可。其中粉末纯度比较高，适合挑选。
当人体内的胶原蛋白不足时，不仅皮肤会变得暗沉，还会出现健康问题。因此，胶原蛋白是维持机体正常活动不可或缺的成分。可以保持身体年轻，防止衰老，提高身体素质，对美容健康很有帮助。
胶原蛋白适合人群
现在随着生活节奏的加快，生活工作各方面的压力越来越大，很多人的身体都处于亚健康状态，随之而来的就是皮肤变得暗沉，整个人都处于无精打采的状态。于是，有些人开始选择服用胶原蛋白保健品，但是是不是所有人都适合服用胶原蛋白呢？下面我们来看看妈妈网百科中胶原蛋白的适用人群。
胶原蛋白主要适合以下人群：
1、由于过度劳累和睡眠不足，皮肤暗沉、发黄、皮肤弹性差等皮肤老化的不良症状。
2.由年龄和太阳辐射引起的皮肤老化现象，如松弛、下垂、皱纹和干燥。
3.由于体内异常黑色素分泌旺盛，大量黑色素沉积在皮肤表面，皮肤不能及时代谢异常黑色素，形成各种斑点。如斑点、黄褐斑、雀斑、早衰斑等。
4.由于长期户外活动和护肤不当，皮肤受损，过早出现细纹、皮肤干燥、脱皮、红肿、毛孔粗大等不良症状。
5、由于内分泌功能失调，肤质差，皮肤油光暗沉，容易长痘痘留下色印，色素沉着等。
6、由于生活不规律、吸烟等因素，黑眼圈、眼袋等问题。
8.使用劣质化妆品或激素导致的皮肤过敏、黑头密集、皮肤大面积死亡。
长期使用胶原蛋白有副作用吗？
口服胶原蛋白是一种绿色天然的营养品。胶原蛋白，顾名思义，是一种胶体蛋白质，人体的主要成分是蛋白质，所以长期服用胶原蛋白没有毒副作用。
胶原蛋白是人体新陈代谢所需的蛋白质之一，可以长期服用。世界上有胶原蛋白软胶囊，可以买大品牌的产品。胶原蛋白也可以通过食疗来补充，比如猪骨汤，有助于补充皮肤所需的胶原蛋白。胶原蛋白可以美化皮肤，延缓衰老。同时，皮肤的真皮层75%由胶原蛋白组成，胶原蛋白位于真皮层。胶原蛋白是表皮和表皮附属物的营养补给站，主要是头发和指甲。所以补充胶原蛋白还可以防止头发干枯、脱落，增强头发韧性，让指甲光泽不易断裂。对于处于成长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白可以促进生长激素的分泌和肌肉的生长。对于保持身材的成年人来说，也需要补充胶原蛋白，打造强健有力的肌肉。但凡事都是有度的，物极必反。
所以，虽然长期使用胶原蛋白没有副作用，但是还是要适度服用！
此外，需要注意的是，孕妇不能服用胶原蛋白制品，因为胶原蛋白由19种氨基酸组成，其中一些不能被胎儿吸收，容易造成第二特征的过早发育成熟，不利于婴儿出生后的生长发育。还有一点需要注意的是，从猪和牛身上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤，保持弹性不粗糙，但是其中含有大量的脂肪，口服这种胶原蛋白容易发胖。所以建议服用鱼胶原蛋白，不含脂肪，不会让你发胖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。