慢性失眠怎么办？
如今，失眠困扰着许多人。你还醒着吗，入睡困难，断断续续，意识不清，早醒，醒后无法入睡？边肖，长期失眠怎么办？
1.保持良好的乐观心态。我们充分理解个人得失，避免挫折带来的心理失衡。
2.晚上洗手，用手按摩脚，用力按摩右脚，然后按摩右脚，加热水，保持盆温。洗涤时间为20至30分钟。
3.穴位可以帮助你入睡。常点心肾助眠。每分钟一次，每日三次，早晚各一次，点手腕上的神门和手腕掌部横纹的侧端；内侧脚踝和跟腱之间有凹陷。
4.严重的话可以用药物。配方可以是党参、苍术、茯苓、当归、龙眼肉、黄芪12克、炒枣仁15克、陈皮10克、木香、甘草6克、何首乌30克。
长期失眠会引发什么疾病？
很多人在面对困难时总是感到焦虑，而不是调整自己的态度，这往往会导致失眠，影响患者的正常生活，甚至导致意外。那我们来看看长期失眠的人容易得什么病？
1.精神疾病：失眠会导致精神疾病。失眠容易使大脑紧张。患者常常在入睡前担心自己无法入睡。如果他们长期处于这种环境中，他们会很容易崩溃、抑郁并出现神经症状。
2.糖尿病：慢性失眠患者也容易患糖尿病。这是因为长期失眠会导致机体应激系统或碳水化合物代谢的激活，这两者都是糖尿病的重要因素。长期失眠会增加糖尿病的发病率。
3.心脑疾病：如果患者经常失眠，会导致脂肪和糖代谢紊乱，大脑皮层和自主神经系统功能紊乱，可能导致收缩压或舒张压升高，从而导致高血压。在失眠的影响下，血压持续升高，最脆弱的器官是心脏和大脑。
长期失眠的具体危害
生活中不健康的生活方式往往会导致失眠，晚上难以入睡，辗转反侧，白天会产生严重的后果，对我们的身心造成很大的影响。那么，我们一起去看看，慢性失眠有什么特殊的危害？
一、影响心情：长期失眠必然会影响患者的病情，容易恶化成严重的心理疾病。神经系统障碍，注意力不集中引起的长期失眠，思维能力下降，抑郁、焦虑、紧张等情绪，严重精神障碍，神经官能症、神经衰弱。
二、免疫功能下降：患者不能很好的休息，导致免疫力下降，容易导致高血压、高血脂；心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致命疾病和早衰。
三、影响寿命：经常失眠必然会影响各种疾病的失眠患者，尤其是严重受伤的老年人、高血压和糖尿病、心血管疾病、癌症、老年人引起的肿瘤、长期失眠人群引起的致命疾病。流行病学资料表明，长期失眠会使人的寿命减少10至18年。
长期失眠的调理方法
我们白天工作很辛苦，晚上要多睡觉，但是很多人晚上总是睡不着，这是最容易失眠的原因。失眠是我们生活中常见的疾病，也可以通过一些食疗方法来治疗。下面我们来看看失眠的饮食疗法。
1.龙胆粥：此法所用原料为龙胆草10g、竹叶20g、大米100g。它是用水煮龙胆草、竹叶、果汁和粥做成的，不是早餐食品。丹霞火，竹心扇。可以起到治疗失眠的作用。
2.百合绿豆粥：此法所用原料为百合20g、绿豆20g、大米50g。粥生产中的原料。此法适用于夏季失眠。
3.地黄粥：地黄30克，炒枣仁20克，大米60克。做法是将生地、酸枣仁加水煎煮，取里面的汁液去渣。地黄枣可用于失眠、心悸、怔忡、头晕、耳鸣、遗精、腰酸、狂躁等属阴虚火旺者。一天两次，失眠快半个月了。
如何预防长期失眠？
当失眠严重影响我们的生活时，我们不能忽视它。有时候事故高速带来的精神贫困会影响患者的生活，所以希望大家能注意到失眠的危害，积极治疗。让我们来看看如何预防失眠。
第一，良好的习惯和爱好
如果每天晚上2点或3点睡觉，最好晚上10点睡觉，而不是早上早睡。每天早起，每天早起，只有持之以恒，高质量的睡眠才能回到我们身边。
第二，营造良好的氛围。
选择合适的床和枕头。平时在办公室工作的人，一般都喜欢弹簧床垫，但其实并不怀疑它有利于睡眠，对身体有好处或者是木床。如果不想要弹簧床，就不要选太软的。另外，要注意枕头的高度，以6 ~ 9厘米为宜。另外，卧室不要有嘀嗒的时钟，适合卧室的电子钟。
第三，恢复饮食
天然食物是失眠的法宝。百合、桑葚、藕粉等天然食物有镇静作用。可以照常吃一些食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。