失眠多梦
入睡困难，睡不着，睡眠时间减少，都是失眠多梦的表现。经常从噩梦中惊醒，感觉自己做了一夜的梦。醒来后发现精力还没恢复。发病时间可长可短，我很容易被惊醒。长期失眠多梦的患者会出现神经衰弱甚至抑郁的症状，神经衰弱患者会加重失眠多梦。所以失眠多梦不可小觑。
失眠多梦会使人感到不安、无精打采、头痛、全身不适、反应迟钝等症状。如果他们长期失眠多梦，会对人的精神方面产生严重影响，更严重的会导致精神分裂症。所以失眠多梦的患者一定要积极治疗，避免病情恶化。失眠多梦的治疗方法有很多，包括家庭疗法、常规疗法和中药疗法。失眠多梦患者可根据自身情况选择适合自己的治疗方法。
失眠多梦的原因
失眠多梦是现代人的通病，克服失眠多梦并不容易。“知己知彼，百战不殆。”因此，了解失眠多梦的原因，对于治疗失眠多梦尤为重要。
1.心理因素
工作中的各种困难引起的焦虑、紧张、兴奋、愤怒或过度思考，都会引起失眠、多梦。
2.生理因素
压力、疲劳、饥饿和一些疾病如偏头痛、关节炎和心律不齐会导致失眠和多梦。随着年龄的增长，睡眠质量也会发生变化，从而引起失眠多梦。
3.药物因素
药物滥用、药物依赖和戒断症状都会引起失眠和多梦。如兴奋剂、甲状腺素、抗心律失常药等。
4.不良环境和习惯
如噪音、光线强度和温度，可能会导致失眠和多梦。暴饮暴食或饥饿、睡前过度运动、作息不规律等不良生活习惯都是导致失眠多梦的原因。
失眠多梦的调理方法
经常失眠多梦的人可能有很多不好的健康状况。失眠多梦患者一定要及时采取相应的治疗方法，及时摆脱失眠多梦。那么，失眠多梦有哪些调理方法呢？
1.保持乐观，不要太担心。
如果日常生活中偶尔失眠，也不用太担心。相信你的身体可以调整和适应。人的身心弹性很大。曾有案例表明，200个小时不睡觉的人，仍然可以保持身心功能正常。所以一两个晚上失眠或者多梦都不会有什么问题。偶尔失眠多梦之后，如果保持乐观，不要太担心，困了自然会睡着。相反，如果失眠多梦后还担心失眠多梦，晚上就更难入睡了。
2.生活规律与生理时钟的建立。
养成规律生活的习惯，定时睡觉定时起床，建立自己的生理时钟，可以很好的调节失眠多梦。另外，每天保持半小时到一小时的适度运动，使身体各个器官灵活。运动对睡眠很有帮助，尤其是对失眠患者。如果坚持锻炼，不仅对身心有益，还能避免失眠多梦。但睡前应尽量避免运动。有些人睡前剧烈运动使身体疲劳，然后容易入睡，这是不对的。
失眠多梦的食疗
专家提醒，失眠多梦患者不宜长期服用失眠药，应长期进行食疗。下面小编就来介绍一下失眠多梦的食疗方法。
1.枣
红枣含有丰富的维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，能健脾安神。
每天晚上吃20到30颗大枣，睡前吃。
2.蜂蜜
蜂蜜有健脾的作用。每晚用开水喝50克蜂蜜。
3.胡桃
核桃可以提高睡眠质量。用黑芝麻捣碎核桃，睡前服用15g，非常有效。
4.小米
在所有的谷物中，小米富含色氨酸，具有安神、镇静、助眠的作用。小米容易让人产生丰衣足食的感觉，因为小米含有大量的淀粉，可以促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量。
如何预防失眠多梦？
失眠多梦是一种常见现象，对精神影响很大，更严重的会导致精神分裂症和抑郁症。因此，我们需要在日常生活中采取预防措施，远离失眠多梦。
1.睡觉前不要激动
睡眠是大脑中的神经细胞由兴奋变为抑制的过程。如果睡前处于兴奋状态，会影响抑制过程，入睡困难或睡后多梦。此外，还要排除不利于入睡的环境因素，如噪音、光线、噪音或震动等。
2.睡觉前不要吃东西
如果睡前吃东西，特别是吃多了，会使横膈膜上抬，人会感觉呼吸不畅，影响睡眠状态。古代医学专家说，“胃不和，则不安”。睡前吃东西会影响睡眠，导致失眠多梦，所以睡前最好不要吃太多。
睡觉前放松
睡前1 ~ 2小时，要做一些放松的活动，如散步、打太极拳、按摩腰背、听轻音乐等，能充分放松大脑神经和肌肉，对入睡很有帮助。
睡觉前洗脚
睡前洗脚可以促进下肢血液循环，消除下肢沉重感。用温水泡脚是一种温和的刺激，能促进人入睡。如果睡前洗个温水澡，会更促进睡眠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。