失眠的原因有哪些？
不知道大家有没有这样的经历，就是晚上特别想休息，但是在床上翻来覆去睡不着，说明失眠来了。众所周知，凡事必有相应的原因，那么失眠的原因有哪些呢？
1.心理因素
很多时候，人们睡不着觉是因为过于关注自己的睡眠问题。因为对睡眠的过度关注或过度担心而睡不着觉，导致晚上要睡觉时大脑兴奋刺激，大脑无法保持平静，所以睡不着。
2.睡眠习惯
一些不良的睡眠习惯，比如每天睡眠不规律，白天睡过头，或者休息前做一些刺激或兴奋的事情，都会导致失眠。
3.焦虑和抑郁
在这个多变多元化的时代，焦虑是每个人都会经历的。当一个人焦虑的时候，就会表现出入睡困难和睡眠维持困难的症状。当然，当一个人患有抑郁症时，也会表现出失眠的症状，比如早醒、入睡困难等。
失眠的危害
不同失眠的人有不同的看法，但大多数人都讨厌失眠，因为它给人带来的麻烦和伤害。的确，失眠给人们的生产生活带来了无数的危害，主要表现在以下几个方面：
1.对生命的伤害
在生活中，一旦失眠，就会使人体得不到足够的休息，以至于整个人都很无精打采，直接影响第二天的工作和学习。而且失眠会使人注意力不集中，工作效率下降，记忆力急剧下降，有时还会表现出急躁的症状。
2.对自己身体的影响
我们都知道，休息对一个人身体调节的作用是显而易见的。自然，当失眠发生时，人体得不到足够的休息，就会导致身体出现极其多的问题，如焦虑、抑郁、植物神经功能紊乱等严重疾病。当然，最重要的是，睡眠不足还会导致人体抵抗力下降，使身体无力抵抗病原体的入侵，自然导致各种疾病的爆发。有时候也会导致人的性格发生很大的变化，比如变得非常暴躁，有攻击性。
失眠的症状和表现
那么，如何评估一个人是否患有失眠症呢？这个要根据失眠本身的症状和表现来判断。失眠的症状和表现主要有以下几种：
1.入睡困难
入睡困难是指上床后半小时甚至1-2小时仍无法入睡。大多数失眠患者都有这样的表现。
2.浅睡
失眠患者晚上容易惊醒。他们一晚上大概能醒3-4次，醒了之后很难再睡着。而且失眠患者晚上休息时会多梦，清醒状态下的时间跨度占睡眠状态下时间跨度的15%-20%。
3.早点醒来
失眠患者一般睡眠时间短，早上醒的比较早。醒来后，虽然体力不支，但很难再睡着。
4.兼证
失眠患者早上醒来，神志不清，身体难受。在情感上，他们大多处于焦虑、急躁、疲劳、抑郁等消极状态。生理上表现为食欲不振、注意力不集中、工作效率低下等症状。
当然，失眠患者也会在一些医学专业测试中表现独特。具体可以参考一些对比表数据。
失眠的治疗
既然失眠给我们带来了这么大的危害，那么应该如何治疗这种疾病呢？
1.治疗原则
首先我们要说的是，失眠的治疗要药物治疗和康复治疗相结合，要遵循一些治疗原则，否则效果会大不一样。具体来说，应小剂量、短时间间歇用药，同时综合应用康复治疗。
2.药物治疗
药物主要是按照医生的指示和建议去医院服用。
3.康复治疗
康复主要分为三个部分：睡眠卫生治疗、心理治疗和认知行为治疗。通过药物治疗和康复治疗的结合，患者最终可以拥有良好的睡眠模式。恢复正常的睡眠结构，使患者心情愉快。当然还有一些具体的康复项目，比如刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松疗法等等。
4.其他疗法
除了药物治疗和康复治疗，当然还有其他治疗方法，如按摩治疗、食疗、中草药治疗、针灸治疗等。这些都是治疗失眠的好方法。
失眠的预防措施
面对“高压锅”社会，如果不注意，我们很容易失眠。所以，在这个紧张的时代，我们要学会保护自己，采取一些有效的预防措施，帮助自己远离失眠。
1.心理测量
众所周知，失眠是由心理和精神因素引起的。因此，要预防失眠，需要从精神和心理上采取相关措施，比如，可以多与人交流，多去户外散步等。从而让自己保持愉悦的心情，保持乐观外向的心态。
2.纠正不良生活习惯
不良的生活习惯会破坏正常的睡眠节奏，形成错误的睡眠观念，睡前产生不必要的兴奋，从而导致睡眠障碍。因此，在生活中，我们需要养成规律休息的习惯，按时睡觉，按时起床，及时清理床铺，为自己保持一个温暖舒适的休息环境，注意卧室的隔音效果和光线的明暗，营造一个安静黑暗的休息环境。另外，值得注意的是，不要养成躺在床上看书听广播的习惯。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。