经常失眠怎么办？
经常失眠的人都有一个通病，就是容易陷入“今天睡不好，明天更不好”的无尽循环。失眠对一个人的精神状态影响很大，长期失眠的人影响更大。那么对于经常睡不好觉，长期失眠的人，我们该怎么办呢？
首先，经常失眠的人要正确认识自己长期难以入睡的确切原因是什么，然后才能从根源入手，是自身的精神压力还是身体原因。找出长期失眠的原因，才会是根本的解决办法。
其次，经常失眠的人要意识到，自己失眠会对自己产生负面影响。他们应该从心理上意识到纠正这种现象的必要性，然后付诸行动，逐步改善，达到正常的睡眠水平。
慢性失眠的原因
深受失眠困扰的人，可能会有“夜”如年的感觉，甚至对夜晚产生恐惧。为了从最根本的角度理解失眠。我们应该意识到是什么导致了失眠。长期发展的原因是什么？
1.精神因素
精神因素是当代人失眠的最主要因素。处于各种压力环境中，或受到生活挫折打击，工作学习不适应等。是失眠的罪魁祸首。长时间处于过度紧张和焦虑状态，会使人的大脑处于异常兴奋状态，因此很难长时间入睡。
2.物理因素
此外，身体疾病也会导致失眠。如心脏病、高血压、关节痛等。都会影响睡眠。如果因为身体疼痛一段时间不能正常睡眠，恢复后有可能继续这种睡不好的现象。所以也需要注意。
了解失眠的原因是治疗失眠的第一步。
失眠的早期症状
了解了失眠的原始原因后，我们需要知道如何处于长期失眠的异常状态。如果这些症状存在，就要及早意识到，才能更好的调理和治疗。
1.入睡困难
有时候很困，很想能够睡着，但是躺在床上总想着别的事情，大脑总是处于兴奋状态，睡不着。
2、睡眠很浅，容易做梦
终于，该睡觉了。我闭上眼睛，因为外面的一些小噪音而醒来。或者你以为自己睡着了，其实是因为做梦而处于类似睡眠的状态。
3.恶性循环
长期失眠的人，总会被白天的困倦和晚上的精神所困扰，但是到了晚上还是得不到改善，这是一个恶性循环。
长期失眠的症状很容易识别。如果一直有比较多的睡眠现象，就需要引起重视了。因为长期失眠，会有不同程度的危害。
长期失眠的危害
长期失眠会对患者的身心造成一定的伤害。失眠主要影响患者精神方面，一般不会直接致命。但长此以往，身体免疫力会迅速下降，对身心健康发展非常不利。具体危害如下：
1.身体免疫力下降，抵抗力低下。
2.长期失眠会引起高血压、心脏病、气血不足等身体疾病。
3.记忆力随着头痛症状逐渐下降。
4.影响正常生活，对工作学习造成不利影响。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低下。
5.长期失眠会导致神经系统紊乱，精神压力得不到缓解，长此以往，会引起抑郁症等精神疾病。
6.早衰。
长期失眠，身心都会受到很大影响。所以及早改善失眠症状才是最重要的。
经常失眠怎么调理？
长期严重失眠会影响正常生活，甚至导致身体疾病。那么人们可以做些什么来改善失眠呢？
1.就寝习惯
睡前可以喝点牛奶或者百合红枣茶，让大脑神经平静下来。另外，睡前可以用温水泡脚，多做一些放松的活动，比如按摩、静坐等。
2.睡眠环境
卧室的环境要舒适、稳定，避免卧室旁强光或大声喧哗等外界影响。如果晚上容易在梦中惊醒，也可以开一盏柔光灯。枕头的高度要符合你的身材，必要的话可以放一些有助于睡眠的香薰。
3.医疗
如果失眠不能通过改变睡眠环境和睡前习惯来改善，可以在医生的指导下服用镇静剂，从医学角度改善睡眠。
对于长期失眠多梦的现象，要正确认识其弊端，对其采取正确的态度，采用正确的方法进行调理。长期失眠并不是什么严重的疾病，但是由于长期积累，会大大影响正常生活，引发身体疾病，需要引起重视！如果有长期失眠的症状，可以从改变睡前习惯开始，逐渐睡好。如果你有失眠的早期症状，你应该尽早预防。祝大家睡个好觉！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。