严重失眠怎么办？
重度失眠，严格来说是指环境因素的改变，比如睡前不知道喝咖啡，或者工作生活给你很多烦恼等等。我该怎么办？
1.学会用平常心对待。到了晚上，你真的睡不着，也不用太担心，因为越紧张越强迫自己入睡，反而越睡不着。这都是前人的经验，也是你个人可以衡量的结论。尤其是连续多天失眠，我觉得休息不好会生病的。但是，这种担心所导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害比失眠本身更大，你知道吗？
2.积极寻找失眠的原因。导致失眠的因素有很多。如果稍加留意，不难发现。只有消除了根源，才能说是真正消除了，这样自愈才指日可待。但如果已经引起症状，不要小看失眠，那就要及时就医。
3.睡觉前放松。睡前不要做剧烈运动，可以做一些相对容易让人放松的运动，比如到外面散散步或者泡热水，然后舒舒服服地上床睡觉。
4.诱导睡眠。平时看书或者听舒缓的音乐会让人特别困，这就是诱导睡眠！入睡时可以听听沉闷有节奏的音乐，如滴水声、淅淅沥沥的雨声等，可以建立条件反射诱发睡眠，以后再遇到这样的声音就会犯困。
5.如果因为出差、不适应环境而失眠，要做好心理准备，主动调整，以免因为紧张而担心睡不好。同时能给予心理暗示，进而放松，诱发睡眠。
如果你想睡个好觉，你必须排除一切杂念，保持安静。以上方法其实适用于任何情况，也可以交替使用。睡个好觉，起床后自然会精力充沛。
严重失眠的原因是什么？
通常情况下，严重失眠的原因有很多。你属于哪一种？
1.环境因素
噪音或光线会打扰人的睡眠；天气热或冷也会影响睡眠；改变睡眠环境，比如上面说的出差，也会引起失眠，甚至严重失眠。
2.生理因素
生理学来源于人体本身。如果你是一个经常加班，甚至经常开夜车的人，因为体内的生物钟还没有适应新的生理节奏，长时间会造成严重的失眠。
3.心理社会因素
这是严重失眠的最大敌人，或许是为亲人的健康焦虑；也许担心参加考试或接受一份重要的工作；或者由特殊事件引起的兴奋是严重失眠的常见原因。
4.个体因素
是指个人不恰当的生活习惯和饮食习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟等。
5.身体疾病
各种痛苦的疾病让人痛得睡不着觉，而且还是很长一段时间，不引起严重的失眠是不合理的。比如心肺疾病、关节炎、甲亢、帕金森病等。都会导致严重的失眠。
影响你严重失眠的原因有很多。你得找到合适的理由“对症下药”。你找到了吗？
严重失眠的危害有哪些？
严重的失眠危害很大，会让你的生物钟紊乱，身体的各种异常运动。简单来说就是你的日常作息紊乱，入睡后特别容易惊醒，甚至做梦，焦虑抑郁。
1.严重失眠导致记忆力差。会扰乱人的神经中枢的正常功能，导致神经衰弱、注意力不集中、精神疲劳，最终导致健忘。
2.破坏身体自身的免疫力。人需要睡眠，是因为在睡眠中可以修复和再生身体，而严重的失眠剥夺了这样的地方。睡眠时，人体会产生胞壁酸睡眠因子，能促进白细胞增多和巨噬细胞活性，从而提高人的免疫力，有效防止细菌和病毒的入侵。严重的失眠会阻碍其生长，自然破坏自身免疫力，加速衰老，缩短寿命。
3.会进一步导致高血压。高血压不再是老年人的疾病。随着生活压力的增加，越来越年轻化，不要小看睡眠。严重失眠可导致代谢紊乱，导致脂肪和糖代谢紊乱，导致动脉收缩压或舒张压在休息时升高，进一步诱发高血压。
4.最后不得不说：重度失眠还是女杀手。由于心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，睡眠障碍，从而导致雌激素水平升高，使得很多女性朋友看起来面色晦暗，皮肤暗沉，色斑、皱纹增多等。用再多的护肤品也是徒劳的，更严重的是会增加乳腺癌的发病率。
这里有个小小的提醒，危害这么大，谁都不想找它的麻烦，所以要放松自己，善待自己，及时向外界求助！
严重失眠怎么调理？
如果你也是一个失眠的重症患者，先屏住呼吸，试试这些小方法，也许会有效果。
1.饮食自我疗法
1)莲子肉，去掉带芯后30克左右；龙眼肉5克，放在一起煮粥吃；
2)猪心1个，大枣10枚，加调料煮熟；
3)红枣30克，淮麦60克，炙甘草10克，水煎两次，每日一贴。
4)葱7根，枣20枚，水煎服，也有养心安神的功效。
2.按摩穴位法
取涌泉、太溪、失眠，用手指按压穴位，各3-5分钟。如果用温水洗脚，效果更好。
(太溪穴：位于内踝后缘与跟腱之间的中点。失眠穴位：位于内踝与外踝连线处，足底中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3凹陷处。)
如果用对了方法，重度失眠是可以调整的，而这些小方法都是建立在人体健康的基础上。把他们带走，不客气！
严重失眠的四大误区
改善重度失眠，很多人都会遇到以下四个误区，相信你也不例外。让我们打破这些误区，真正改善睡眠吧！
1.吃点安眠药。
吃点安眠药可以睡个好觉，但是！安眠药不能乱吃！吃安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。即使吃了安眠药睡着了，醒来时还是会觉得很累，影响人正常的身体机能。
2.睡觉前阅读
这可以说是一种改善睡眠的方法，也可以说是一种误解。因为要看睡前看什么书，如果把一些情节紧张的小说忘得一干二净，只会让大脑更加兴奋，不利于睡眠，所以尽量选择一些轻松的散文为好。
3.喝酒帮助睡眠
在这里，这样说是不明智的！如果你喝醉了，喝醉了，可能是睡着了，但很容易让你呼吸困难，睡眠不稳定，胃痛口渴，醒来时头重脚轻。
4.每天强制睡眠8小时。
虽然这是科学家发展出来的理论，但是按照这个标准，科学家不一定能做到。所以，不要强迫自己睡足8小时。偶尔一两次睡眠时间不足不会对你有太大影响。所以，不要因为害怕时间不够而紧张，这会让你睡眠更差，甚至导致恶性循环，严重失眠。
其实睡眠对于我们所有人来说都是非常重要的，无论是老人、年轻人还是孩子，严重的失眠都是一件非常痛苦的事情。有了这些方法，我希望世界上没有失眠，每个人每晚都没有烦恼！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。