失眠饮食疗法
人，除了争口气，还要靠食物来吸收营养，所以平时的饮食就显得尤为重要，更何况对于一个失眠的人来说。那么，你知道吃什么对改善失眠有帮助吗？让我们来看看饮食。
1.桂圆莲子汤
做法：桂圆、莲子各100g，煮成汤服用。
功效：莲子能补脾胃，养心安神。再加上桂圆，养心安神，健脾补肾，最适合失眠。
2.冥想汤
做法：桂圆10 g，丹参10g各一颗，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟喝。
功效：桂圆性味甘，营养价值高。它含有多种矿物质和维生素，可获得镇静作用。
3.百合绿豆奶
做法：百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮烂后服用。
功效：服用百合绿豆奶时，如果加入一些牛奶，效果会更好，因为牛奶有清心、除烦、安神的作用，其中所含的色氨酸可以转化为血清素，促进睡眠。
4.酸枣仁汤
做法：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
功效：酸枣仁是常用中药，临床上有养肝、宁心、安神的功效。所以这种汤可以抑制中枢神经系统，有比较恒定的镇静作用。桂圆百合枣茶还可以用其他安神中药制成，如桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等。食用3-10天可明显改善睡眠。
5、养心粥
做法：党参35g，红枣10枚，麦冬10g，茯苓10g，加水2000ml煎至500ml。去渣后，与洗净的大米一起放入锅中煮开。米饭煮好后，加入红糖即可服用。
功效：具有益气、补血、安神的功效，明显改善健忘、失眠、多梦。
要是能在日常饮食中治好失眠就好了！采取这些食疗方法，不客气！
失眠的原因
失眠的原因可以说是复杂多样的。任何能兴奋大脑中枢神经系统的因素都可能是失眠的原因。而且，这些原因除了内部原因，还有外部原因。
1.环境因素
这是失眠的常见原因。如果住在路边或者一些嘈杂的地方，很容易引起失眠。此外，空气污染、通风不畅也会影响睡眠，导致失眠。
2.不良生活习惯
在我们的生活中，如果你是一个失眠的人，很有可能你的生活习惯中有一些原因一直在促使你失眠。例如，睡前喝茶、咖啡，甚至睡觉时抽烟，都可能改变睡眠模式，导致失眠。
3.疾病因素
就是最近身体出现了一些不适。失眠往往是一种症状，其背后往往隐藏着其他疾病，如神经衰弱、精神分裂症、情绪性疾病等。
4.精神因素
失眠的主要原因是精神因素。比如，最近你的生活和工作中发生了一些不愉快，导致焦虑、悲伤、愤怒等。可引起失眠或加重失眠。甚至在失眠的过程中，我们过于关注自己的失眠，导致无法正常入睡。即使睡着了，也是爱做梦，容易惊醒，造成恶性循环。
5.药物和酒精成瘾因素
药物是失眠的另一个原因。有些失眠纯粹是药物引起的，也就是临床上的药物性失眠。很多人很难想到睡前喝一点酒对睡眠有帮助。事实上，如果长期出现这种情况，就像吃安眠药一样容易上瘾，久而久之就会影响正常睡眠。
有一些原因我们可能很熟悉，也有一些原因我们可能会犯这样的错误，因为我们认为这不重要。多了解失眠的原因，也有助于改善睡眠。你知道吗？
失眠的危害
失眠对我们来说并不陌生，它的发病率很高，给人们带来很大的危害。
1.失眠会使人的免疫力下降。一旦免疫力下降，各种疾病的抵抗力就会减弱，进而引发其他疾病。
2.失眠会导致人的睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长发育。
3.失眠还会导致记忆力减退、头痛、头晕、耳鸣、健忘、神经衰弱等。
4.如果是长期失眠，还会引起注意力不集中，思维能力下降，大脑皮层功能紊乱，植物神经紊乱，严重的还会出现精神疾病和神经官能症。
所以危害如此之大，以至于在日常生活中，我们要养成良好的习惯，每天做适量的运动，以一种正常自然的心态来调节自己的睡眠。
失眠听什么音乐？
很多人都知道舒缓的音乐可以帮助人们入睡。那是因为音乐的声音频率和声压可以引起人体组织细胞的和谐共振，可以影响人的脑电波、心率和呼吸节奏，特别是当一个人置身于音乐中，神经系统得到调节，睡眠状态自然得到改善。什么样的音乐有这样的特效？
注意要选择催眠音乐，也就是纯音乐最好。常见的有《秋日私语》，勃拉姆斯《摇篮曲》，海顿《小夜曲》，马斯内《苔丝冥想曲》，舒曼《幻想曲》，民乐《渔舟唱晚》等这些悠扬柔和的歌曲足以让焦虑的心情平静下来，顺利入睡。
如果选择合适的音乐来战胜失眠，失眠是可以顺利进行下去的。大量的音乐可以帮助人们顺利入睡。你选对了吗？
失眠吃什么水果好？
水果是我们生活中不可缺少的。我们应该坚持每天多吃水果，更何况你还失眠。有些水果可以帮助你改善睡眠，这是有根据的。
1.猕猴桃
一项研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。所以睡眠障碍可以吃两个猕猴桃，利用其丰富的钙、镁、维生素C来完成神经递质的合成和传递。此外，猕猴桃含钙，能稳定情绪，抑制交感神经。
2.葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用，因为葡萄中含有——褪黑激素，这是一种可以帮助睡眠的物质。褪黑素是夜间分泌旺盛的时期，预示着即将入睡。所以可以调节睡眠，改善失眠。
3.香蕉
香蕉含有维生素B6，可以让人远离抑郁，还含有5-羟色胺，让人心情愉悦。所以，吃香蕉可以调节人的心情，让你远离抑郁，自然让你在美好的心情中入睡。
4.苹果
根据现代生化分析，苹果富含多种元素，其中92%的醇类和6%的羰基化合物为芳香族成分。这种浓郁的香味对人的神经有很强的镇静作用，自然会有助于改善你的失眠。
知道失眠吃什么水果吗！而且通过水果帮助睡眠可以改善失眠，对于女性朋友来说还可以补水、美容、调节身心。失眠是一种烦恼，但不一定要用药物治疗。改善的方法有很多，完全不用担心，让自己去担心。让全世界都失眠吧，一个人睡！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。