失眠多梦怎么办？
有时候有问题并不可怕。可怕的是你找不到正确的方法去处理它们。同样，失眠和多梦也是一样的。下面是如何做到这一点。
1.建立自信
无论是对生活还是失眠多梦，都要保持一颗佛心，不要太过担心，相信身体会自然调整适应。因为人的身心本来就有弹性，很多事情都是可以调整解决的。只要你有这个心，失眠一两个晚上也不会有什么困难，然后就会慢慢好起来。如果失眠多梦后再多烦恼，晚上就更难入睡了。
2、规律的生活
日常生活规律化可以说是避免失眠多梦最有效的方法，所以最好养成定时睡觉和起床的习惯，设置好自己的生物钟，无论是工作日还是周末。
3.适度运动
一个人的身体不可能整天不活动，不利于血液循环，所以每天坚持锻炼半小时到一小时。但也要注意，睡前2-3小时内不允许剧烈运动，会有人提问。那么睡前剧烈运动会使身体疲劳，不容易入睡。这是不对的，会让你感到兴奋，不想好好睡觉。
4.保密
其实失眠多梦，说白了就是睡眠质量差。没有舒适安静的睡眠环境，如何才能避免这样的情况？所以尽量隔离卧室的噪音，养成关灯睡觉的习惯。
5.睡前适度进食。
如果睡前怕饿，可以适量进食，如牛奶、面包、饼干等食物，有助于睡眠。但是，注意不要吃得太多，这样只会加重你的失眠多梦。
6.饮酒无效。
很多人都被忽悠了，以为睡不着就喝点酒，喝醉了就更容易睡着。虽然这是有道理的，但酒精诱发的睡眠并不持久，酒精消失后会很容易醒来，醒来后也很难入睡，甚至可能导致更严重的窒息性失眠。
失眠多梦固然可恶，但还是要找到正确的方法来改善和调节，不要盲目使用对身体不好的方法。建议保持规律睡觉的习惯，尽量放松自己。
失眠多梦的症状
我一夜没睡着，但我看到我做了很多事。这算不算失眠多梦？说真的，它的症状是什么？让我们看看！
症状一：经常醒来。
经常在噩梦中惊醒，然后感觉自己在噩梦中过了一夜，走不出来。
症状2:入睡困难
这个不用解释，就是躺在床上一直到天亮，发现自己还醒着，甚至是很早就醒了，醒了之后就无法入睡，然后就陷入了无限的胡思乱想。
症状三：对声音敏感。
最轻微的声音都容易惊醒，甚至对声音或光线都很敏感。
症状四：睡眠后精力未恢复。
也就是说我昨晚白睡了。我睡了，第二天醒来就跟没睡一样。体力没有恢复，但还是觉得累。
如果你也有这样的症状，不妨像前面说的那样，学会放松，规律作息，久而久之就能改善失眠多梦的情况。你知道吗？
失眠多梦的原因
很多时候失眠多梦还是因为外界环境，还有的是自身心理因素。凡事皆有因。失眠多梦的原因是什么？
1.错误的睡姿
我们每个人的睡姿可能不一样，但最好是右侧卧，以免造成心脏压力，增加失眠多梦的概率。选择舒适的睡姿，有助于睡好觉。
2.睡眠时间不合理。
一般成年人的睡眠时间要维持在7到8小时，但也不是必须的。要根据个体差异来确定。因为每个人的睡眠质量和生理节奏都不一样，早晚睡眠的安排也要因人而异，只要保证充足的睡眠，不至于打破睡眠，造成失眠多梦。
3.精神压力过大
在这个高速发展的时代，生活的压力也很大。很多人被生活和房价压得喘不过气来，所以放下忙碌的一天后，每天晚上都会忧心忡忡，这也是失眠多梦的原因之一。
失眠多梦从来不会无缘无故的出现。一旦出现这种情况，你首先要反思自己的身心是否有什么不合适的地方，失眠多梦是什么？
失眠多梦的食疗
在中国，能解决的总是不吃药。毕竟吃太多药对身体不好。所以很多流行的食疗方法应运而生，那么有哪些食疗方法呢？
1.莲子粉粥
莲子肉带50克，龙眼肉30克，冰糖适量。
先将去皮的干莲子磨成粉，然后用水调成糊状，放入开水中，加入龙眼肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服用1小碗。
2.莲心茶
莲子5克，开水冲泡。
3.邵龙连欣饮料
将莲子6克、白芍9克、龙骨15克放入砂锅内，水煎服，早晚各服两次，7-10天为一疗程。
4.陈皮粥
陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎煮取药汁，然后去渣，加入新鲜粳米煮成粥，或将陈皮、茯苓晒干研成粉末，每次加入3-5克到煮好的米粥中一起煮粥。每天服用一到两次，持续10到15天。
这些食疗方法都是民间偏方，可以作为参考尝试。如果实在担心，可以咨询中医先生。
失眠多梦的危害有哪些？
失眠多梦是一件很讨厌的事情，当然对人体也是有害的。
失眠多梦对健康的影响首先表现在生理上。失眠多梦，如果长期或频繁，会使人变得迟钝、易怒，甚至患上严重的躯体疾病。虽然失眠多梦在生活中很常见，但是一定要注意，它会引发很多其他的疾病。如果被失眠困扰，连续两晚以上不睡觉，可出现调节血管和神经的植物神经功能紊乱，可大可小，不可小觑。
在平时生活中，要坚持规律作息，这样会大大降低失眠多梦的可能性。一旦出现失眠多梦，不要害怕。对抗它并不难。你可以通过调整自己，给自己良好的心理素质和强健的体魄来对抗。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。