怎么治疗失眠？
失眠也不是完全没有原因。人之所以睡不着，可能是外界环境的影响，不良的饮食，过度兴奋，不良的睡眠习惯，错误的睡姿等。失眠要尽早治疗。怎么治疗失眠？这里有一些方法与你分享：
1.安静的环境
保持室内安静，开窗通风，让空气流通。如果室内温度高，适当调节，注意湿度，最好在50%-60%之间。
2.合理饮食。
合理饮食，睡前不要吃太多，尤其不要吃刺激性食物。如果睡前吃硬的食物，肠胃不适也可能导致失眠。如果失眠不是饮食不好引起的，可以喝一杯热牛奶帮助入睡。
3.良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯可以让人更容易入睡。如果睡眠时间不固定，一天早睡一天晚睡的习惯，往往会造成失眠。
4、睡眠姿势要正确
通常晚上睡右侧卧位，人更容易入睡。如果失眠，调整睡姿，让胃里的食物排空，睡得更安稳。
5.足浴还是热水浴
睡前用热水泡脚或用热水淋浴，可以促进血液循环，有助于提高睡眠质量。失眠的人要坚持一周，然后调整，直到症状不出现。
女性失眠的治疗
在日常生活中，很多女性都有过失眠的经历。失眠不一样，合适的缓解方法也不一样。女性在采取措施前要分清自己的情况，有助于治疗。女性失眠有哪些治疗方法？
1.睡不着：不要躺在床上，因为躺着睡不着，可以起来找点事做，比如听轻音乐，看书。心情平静的时候，把灯光调暗，慢慢闭上眼睛，不一会儿就能睡着。睡不着的时候尽量不要玩电脑，不要看手机。
2.半夜醒来：此时不要开灯，因为开灯会影响大脑分泌褪黑激素，使人无法入睡。建议从1数到100，累了可以再睡着。
3.凌晨醒来：有些人早上睡不着。他们可以起来喝杯牛奶或者上个厕所，然后回到床上继续睡觉。有时候，人的睡眠质量会因为小便或者口渴而受到影响。只要症状缓解了，就可以回去睡觉了。如果还是睡不着，可以选择起床做早餐，开始第二天的生活。
4.周日失眠：失眠有时候是分时间的，比如周末更容易失眠。有的人周五晚睡，周六睡不习惯，就会失眠。你可以通过调整日常习惯来改善周末的睡眠。
如何有效缓解失眠？
缓解失眠的方法有很多。根据个人情况采取不同的方法。如果晚上或者节假日失眠，就要注意了。你应该改善生活习惯，调理身体。失眠怎么缓解？以下推荐的方法适用于所有人：
(清晨)
早上吃富含色氨酸的食物，比如香蕉，可以在早餐后吃，补充营养，到了晚上，色氨酸会转化为褪黑激素，促进睡眠。此外，牛奶、豆浆等。富含色氨酸。也可以吃早餐，对身体有好处，对睡眠有帮助。
晚上
适合晚上放松肌肉，可以按摩全身，充分放松肌肉，缓解身体疲劳。也可以在睡前提高体温，用被子取暖，或者用热水袋。平时冬天手脚太冷，人睡不着。当体温调整到合适的范围时，人就会感到困倦。一般来说，人的体温在38到40之间时最容易入睡。
节日和假日
在节假日，许多人一天大部分时间都在睡觉，以补觉。有些人甚至一整天都在睡觉，完全打乱了日常的生物钟，导致失眠，晚上无法入睡。假期过后，我按照平时的习惯睡觉，但是身体不能适应，所以睡不着。失眠后要按时作息，小睡一会儿，晚上吃点促进睡眠的食物，调理身体。也可以去医院，吃适当的中药来改善。
失眠按摩哪里最有效？
很多人失眠是因为工作压力大，生活压力大，身体过度疲劳，导致身体失衡，内分泌失调，出现疾病，需要适当改善来缓解症状。按摩可以用来改善失眠。失眠按摩哪里最有效？
1.背部按摩：脊柱两侧按摩3-5次左右，可以缓解脊柱的疲劳，促进身体的血液循环。
2.摇背：保持臀部固定，按压脊柱，然后边推边摇，5-10次左右，另一侧重复同样动作。
3.拍背：轻轻拍背，记得左右手交替使用。手的姿势是双手微微握住，使之空拳状。
4.捏后颈：一手拖枕部，再用手捏后颈。揉好后换两边重复前面的动作，每次5-10次。
5、头面部按摩：轻轻向上擦拭额头，注意力集中在头部，切记不要用力过猛，每次重复3-5次。然后，从眉毛到头顶按摩，手指力度逐渐减小。重复动作10-20次，全身放松，然后按摩再减力。
失眠吃什么食物？
失眠不是一件好事。你说出来，没人会同情你。你只能提升自己。身体调理好了，自然会睡个好觉。失眠应该吃什么食物？给大家推荐几种：
1.葱红枣汤
准备红枣20颗，大葱8根。红枣洗净，加水中火煮，记得加葱白，小火煮，煮好后食用，温服，每日1-3次。该葱枣汤具有祛风散寒、健脾养心的功效，有助于治疗神经衰弱引起的失眠多梦。
2.莲子桂花冰糖汤
准备莲子120克，冰糖150克，桂花15克。将莲子用冷水浸泡，锅中加水，待熟时加入银耳、冰糖、桂花，煮一会儿，倒入碗中即可饮用。桂花莲子冰糖汤具有滋阴润肺、健脾安神的功效，适用于慢性病引起的失眠患者。
3.人参猪脑五味汤
准备猪脑、人参、五味子、麦冬、枸杞、生姜和少许盐，一起洗净，放入锅中用开水焯一下，炖3小时后加盐即可食用。具有益气养阴、安神健脑的功效，适用于肾阴不足、心肺两虚的人群。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。