失眠
失眠是现在很多人都很熟悉的一种病。十有八九的家庭都有类似的经历。其中，很多失眠现象都是因为心烦引起的。比如工作不顺心，感情生活不顺利，对自己的期望没有实现。
而心烦是每个人都面临过的问题。俗话说，人在江湖飘，刺不着。在江湖不复存在，竞争无处不在的世界里，很难做一个无忧无虑的人。甚至现在的孩子每天都要面对巨大的压力，比如学习成绩不好，在学校被老师骂，回家被父母说，去外婆家，还有可能被外婆念叨。小肩膀，每天背着大书包上学。
成年人更是如此。结婚的时候，他们一老一少，一个赚钱的人负责全家吃喝耶戈。没结婚，没找对象，急着找对象；找到对象，每天担心去哪里约会，什么时候结婚，什么时候买房等等。总之，开心是最重要的，但是有很多事情让你心烦。偶尔失眠是不可避免的，所以不要经常失眠。如果出现这种情况，建议早发现早治疗最好。
什么是心烦失眠？
失眠，就是失眠的时候夹杂着一点点的烦躁和不安。中医认为心烦或失眠主要是由于肝火亢盛、胆虚或阴虚亢盛所致。但除了身体原因，以下也是让人心烦失眠的原因：
1.不良的生活习惯
这主要是指睡眠习惯，比如睡前抽烟、喝酒、玩太高，或者睡前剧烈运动、喝浓茶。或者白天睡得太多，晚上睡得太晚，睡眠没有固定周期等。
2.糟糕的睡眠条件
睡觉的时候，周围的环境不是安静的，而是充满了其他种类的声音，比如电视声，邻居的声音，楼下的争吵声等等。
3.环境不利于睡眠。
生活环境的变化也会让人心烦意乱，失眠，比如天气太热，周围噪音太大，天气太冷，环境太危险。
4.身体疾病
比如各种精神疾病引起的失眠，如神经衰弱、抑郁、焦虑等。病情越严重，失眠就会越严重。
失眠怎么办？
不管第二天需不需要上班，如果前天晚上失眠严重，第二天你很容易显得无精打采，或者注意力无法集中，总想睡觉。那么，心烦失眠怎么办？
技巧一：坚决不熬夜。
中医表明，晚上11点到凌晨3点这段时间是人体的排毒时间，需要人体入睡。所以为了保证这段时间不失眠，还是早睡为好。经常失眠的朋友要养成早睡早起的好习惯。
技巧2:睡前抵制某些食物。
睡前不要喝咖啡、浓茶、烟酒等容易导致失眠的食物。而是多喝牛奶、绿茶等容易入睡的食物。
技巧三：睡前泡脚。
泡脚的时候身体会出一点汗，容易让身体感到疲劳。睡前用微烫的热水泡脚更适合失眠者。
技巧四：睡前腹式呼吸
双手叠放在小腹上，腹式呼吸，把注意力转移到小腹上，默默数数，既能达到瘦腹的效果，又能帮助入睡。
失眠心烦的时候吃什么？
除了养成良好的生活习惯，长期心烦失眠的朋友也可以通过食疗来缓解和治疗，比如平时或睡前吃以下食物：
首先，热牛奶。建议睡前半小时喝，有助于快速入睡。牛奶中富含人体所需的色氨酸，能促进脑细胞分泌使人产生睡意的血清素(血清素)，暂时抑制大脑思维活动，从而使人产生睡意。
第二，小米粥。不建议睡前喝，晚餐可以加这样一道菜。小米粥和牛奶一样，也含有较多的色氨酸，可以促进睡眠。
第三，红枣。尽量选择日期，而不是小日期。红枣有养胃、健脾、益血、壮精神的功效。睡前泡在水里喝，或者平时煮着吃，也能帮助睡眠。
第四，核桃。核桃不仅补脑，还是治疗失眠、多梦、食欲不振等症状的好食品。每天吃几个核桃，晚上少失眠。
焦虑、失眠、生活中的禁忌
失眠看似无关紧要，其实对人的生活影响很大。很多时候，长期失眠，或者失眠比较严重，人体会变得特别虚弱和恶心。那么，失眠心烦的人在生活中应该多注意些什么呢？
第一，睡前的习惯要养成。
睡前不仅要抽烟喝酒，玩的太多，还要吃的太多。你应该尽量不吃东西。因为晚上吃得太多，尤其是睡前吃得太多，会让体内的胃继续工作而得不到休息，胃的负担加重，身体其他部位也无法安心入睡。
第二，避免睡前情绪激动。
睡前过于兴奋，或者情绪过于不稳定，都容易导致神经中枢过度兴奋甚至紊乱，此时很难入睡。所以，晚上情绪太多不是好事。
第三，睡前不要过度。
脑子想太多，大脑就会一直处于兴奋状态。入睡自然更加困难，失眠也是家常便饭。睡前尽量放松大脑，比如不要处理工作，听舒缓的音乐。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。