失眠多梦的原因
很多人都知道，压力过大是失眠多梦的原因之一。事实上，还有许多其他原因会导致失眠和多梦。
1.现代社会的生活压力越来越大，生活和工作中的各种矛盾会使人情绪低落、紧张、焦虑，这些都是失眠多梦的原因。
2.一些疾病，如关节炎、哮喘、偏头痛等。可能导致失眠，而丘脑病变患者可能白天睡觉，晚上醒来；
3.睡前剧烈运动、作息不规律或过度饥饿也会影响睡眠质量，这些都是不良习惯；
4.睡前过于兴奋，如看太多刺激的电视节目或从事刺激的娱乐活动，大脑会处于高度兴奋状态，一时难以入睡，从而影响睡眠质量；
很多人不懂得调节和改善自己的情绪，白天纠结于不愉快的事情，总想着讨厌的事情，也会引起失眠、多梦、头痛等症状。
失眠多梦的症状
失眠多梦患者总是难以入睡，即使在床上翻来覆去也静不下来，晚睡也导致睡眠时间减少。患者除了难以入睡外，还经常早醒，因为睡眠浅，醒来后感觉虚弱、抑郁。很多失眠多梦的患者，即使睡着了，睡眠质量也很差。当他们闭上眼睛，他们会做梦。他们睡觉的时候，会被各种梦境困扰。一有动静，他们就会醒过来，一夜不睡，也会导致睡眠有效缓解疲劳。当他们醒来时，他们会感到疲倦。患者经常会做噩梦，而且很容易从噩梦中惊醒。严重者会出现冷汗、心慌、紧张、面色苍白。睡眠中，很多患者缺乏睡眠的真实感，即使已经睡得很香，也没有发现自己睡着了。这种失眠多梦的状态可以持续很长时间，也可以持续很短时间，有的过几天就会好，有的则很长时间难以恢复。
失眠多梦对身体有什么危害？
长期失眠多梦会对人的健康产生不利影响。人们常说睡美人睡觉，充足的睡眠会使人的皮肤清新饱满。反之，失眠多梦会使人皮肤暗沉，释放压力荷尔蒙皮质醇会分解胶原蛋白，使皮肤蜡黄，带来黑眼圈。
失眠多梦会使人心烦意乱，内分泌失调，情绪不稳定，以及其他威胁健康的疾病，如高血压、糖尿病、乳腺癌和心脏病。夜晚是身体休息的时间。失眠多梦会扰乱调节血管和神经的功能，健康自然会受到影响。
研究表明，大脑中一个被称为“锐波”的区域可以帮助人们巩固记忆，对他们的学习和思维能力起到重要作用，而这种“锐波”大多发生在人们处于深度睡眠的时候。失眠多梦患者由于缺乏足够的深度睡眠，容易健忘、迟钝、学习效率低下。
失眠多梦怎么办？
在失眠多梦的情况下，首先不要过分担心，保持身心愉悦，让身体自然调整，恢复健康。如果长期失眠多梦，就要进行一些治疗。
每天按摩太阳穴和百会穴。按摩这两个穴位可以给大脑良性刺激，缓解疲劳，止痛醒神，用木梳梳几分钟头发，保持身心愉悦舒适，不要想太多担心的事情。
有些食物可以帮助改善失眠多梦的情况。每天吃枣麦冰糖水和枣元肉米粥，可以有效缓解症状。其他富含铁的食物，如猪肝、猪血、木耳、紫菜等，也能有效治疗失眠多梦。
医学研究表明，空气负离子能引起人的内分泌和神经系统的变化，很好地调节人的神经中枢和神经系统，从而改善人的睡眠，增加食欲，消除疲劳。室内补充空气负离子可以治疗失眠多梦。空气负离子见效快，无副作用，安全，是治疗失眠的好方法。
如何预防失眠多梦？
在生活中，我们要学会释放压力，给自己减压，保持良好的乐观心态，这样可以改善我们的心情，让我们睡觉没有压力，提高睡眠质量。
坚持规律的作息时间，保持正常的清醒节奏，周末不要熬夜睡懒觉，形成恶性循环。
保持卧室干净整洁，远离噪音和光线刺激，关掉电视、手机等一切会影响休息的东西，这对提高睡眠质量非常有用。
睡前洗个热水澡可以放松肌肉，或者用热水泡脚。这些都是有利于睡眠的条件反射机制，长期坚持可以建立对睡眠的条件反射。
睡觉前不要吃喝。睡前不要喝过多的水、咖啡、茶等刺激性饮料。辛辣油腻的食物，尼古丁和咖啡因都会影响睡眠。
白天适度的运动还可以增加我们的非快速眼动睡眠时间，帮助我们在晚上更好更快地入睡，提高睡眠质量，减少多梦的症状。
睡眠时间不宜过长。白天可以小睡一会，但不要睡太久，以免晚上没有睡意而耽误睡眠时间。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。