失眠吃什么好？
说实话，失眠真的让人很痛苦。躺在床上，久久不能入睡，辗转反侧，看着时间流逝，无法入睡。很多人绞尽脑汁应对失眠，因为没有快速治疗失眠的药。有些人还会通过饮食调理来促进睡眠。有哪些食物可以促进睡眠？失眠吃什么好？
1.牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于促进睡眠，因为牛奶营养丰富，含有抑制大脑兴奋的物质。睡前喝酒对失眠有好处，可以提高睡眠质量，让人很快入睡。
2.醋：醋有催眠作用。放在开水里喝，能让人尽快入睡。失眠的话可以试试，但是要提醒的是，不同的人效果不同。
3.核桃：咳嗽有助于缓解失眠。如果出现神经衰弱、失眠、健忘，可以吃点止咳、补脑、强身。
4.面包：如果晚上睡不着，可能是饿了。可以吃面包充饥，缓解饥饿感，尽快入睡。
5、小米粥：小米有助眠的作用，对治疗失眠有帮助。晚上睡不着的人可以吃点小米粥。
6.水果：对于因过度疲劳而失眠的人来说，可以吃一些水果来抵抗肌肉疲劳，改善身体，从而更好地入睡。
怎么总是爱失眠？
经常失眠的人，心态不好。一看就是有黑眼圈，无精打采。如果长期失眠，会对身体、工作、生活产生不良影响。一直失眠怎么办？
心脾两虚型失眠
心脾两虚的人容易失眠多梦，头晕目眩，心慌心悸，多为久病疼痛所致。治疗的话，需要喝健脾的，桂圆、大枣、蜂蜜也可以，每天泡水喝。
心气不足型失眠
心气不足的人容易出现失眠、失眠、心慌、心慌等症状，多由日常惊吓或大声喧哗引起。治疗的话可以喝安神汤或者灵芝水来改善身体。
阴虚火旺型失眠
阴虚过盛的人容易出现心烦、健忘、失眠、腰酸背痛等症状，多由体虚、久病阴虚、性生活频繁、肝肾亏损等引起。治者，麦冬、石斛、百合等。可以用水代替茶叶浸泡。
痰热不寐
痰热失调的人容易出现心烦、失眠、头痛、食欲不振等症状。多由饮食不当、吃太多油腻食物或经常饮酒引起。治疗可以吃清热化痰的食物，如薏米粥、绿豆粥等。
失眠能治好吗？
长期失眠是一个“隐形杀手”，危害着人们的健康，应该尽早治疗和改善。失眠能治好吗？失眠怎么能有效治疗？我们一起来看看吧。
有些失眠的人晚上睡不着，醒着，以至于第二天醒来睡眠不足，对身心都是一种负担。失眠有很多坏处，比如影响大脑的思维，使人反应迟钝，减缓处理事务的反应速度；影响身体发育，不利于青少年骨骼和器官的生长；容易引发疾病，如脱发、心脑血管疾病、高血压、糖尿病等。
一般轻度失眠是可以治愈的。只要找准病因，对症下药，就能迅速缓解症状。如果失眠是因为心情不好，可以听听音乐，看看搞笑的电影放松一下。心情好了，失眠的症状就会消失。如果失眠是因为体虚引起的，就要去看医生，按照医生的指示服药调理身体，让身体尽快恢复正常状态，从而治愈失眠。
长期失眠怎么调理？
长期失眠容易导致急躁、注意力不集中、人际关系紧张、对生活缺乏兴趣等等。如果不想失眠影响工作生活，就要好好照顾自己，让身体早日康复。长期失眠怎么调理？
1.建立规律的作息时间
遵循规律的睡眠时间表，养成良好的睡眠习惯，有助于改善失眠，有益于人的健康。习惯晚睡，经常凌晨3点前不睡觉的人，要注意了。不要等到体力不足，才后悔失眠。
2.下午少喝咖啡和浓茶
咖啡和浓茶中含有刺激人神经的物质。下午4点以后喝酒可能会影响人晚上的睡眠质量。建议失眠期间少喝酒，避免入睡前喝酒。
3.吃补气血的食物。
为了增进身体健康，可以多吃一些补气血的食物，如红枣、猪肝等。长期失眠的人要照顾好自己的身体，让自己充满朝气和血液。
4.睡觉前用热水泡脚
每天晚上睡觉前，可以倒一盘热水泡脚。因为热水泡脚可以促进血液循环，有助于缓解失眠。如果坚持一段时间，失眠可能会治好。
5.保持睡眠环境安静。
在嘈杂的环境中，人很难入睡，尤其是失眠。为了让自己尽快入睡，要保持环境安静。
6.减少白天睡眠时间。
白天睡得太多，人晚上很难入睡。经常睡到凌晨12点，中午睡一两个小时的人，要缩短白天的睡眠时间。
治疗失眠的好方法
随着社会压力的增加，很多人晚上想着工作，睡不安稳，于是出现失眠症状，失眠。失眠怎么办？有什么好方法可以治好失眠？下面我们继续分享方法：
1.选择锻炼时间。
日常有规律的运动可以提高身体素质和晚上的睡眠质量。建议下午锻炼，帮助睡眠。
2.睡觉前洗个澡
洗澡不要太早，可以调整到睡前，因为舒服的热水澡可以放松肌肉，让人睡得更好。
3.腹式呼吸
睡前双手放在腹部，然后做腹式呼吸。调整好呼吸之后，就可以慢慢安静的入睡了。
4.放松你的身心
想办法让自己放松，这样就不会觉得紧张了。看一会儿，就可以慢慢睡着了。
5.合适的枕头
买对枕头，把高度控制在合适的范围，比如15-20 cm，也能改善睡眠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。