什么是产后头痛？
女性在产后坐月子期间出现一些不舒服的症状是正常的，其中经常会出现头痛。产后头痛不仅会让父母和孩子感到不适，还会影响宝宝在哺乳期的进食。
血气不足引起的产后头痛，可导致体虚、面色发黄、心慌等症状，舌苔则轻而薄。如果是气滞血瘀引起的产后头痛，会有针刺样的疼痛，并伴有腹胀疼痛，舌苔薄紫。产后发冷头痛是感冒引起的头痛。
产后头痛时，要及时卧床休息，不要太劳累。可以适当按摩头部，太阳穴比较常见的位置都可以按摩，对缓解头痛很有帮助。绿茶中含有能改善偏头痛的物质，适量饮用一些绿茶也能缓解不适。另外，有时间的家长和孩子可以做一些有氧运动来缓解头痛，比如在家做瑜伽，听一些轻音乐。
如果以上方法都不能缓解头痛，应及时就医。在医生的指导下服用一些中药或止痛药来缓解头痛。
产后头痛的原因
说到产后头痛的具体原因，要从中医和西医的角度分别对待。
1.中医视角
其实中医认为产后头痛是产后失血过多，血气不足所致。血虚：产后失血过多，气血不足引起的头痛；血瘀：产后妇女恶露不尽，血液循环不畅引起的头痛；感冒：产后虚弱，感冒引起的头痛。
2.从西医的角度来看
在西医看来，产后头痛是由于产后体内激素水平升高，或者剖腹产时脊椎穿刺引起的头痛。
此外，产后由于体内激素水平发生明显变化，身体不适应导致失眠，从而引发头痛。孕妇在分娩的过程中会消耗大量的体力和活力，大量的营养流失会造成女性营养不良。如果不及时补充营养，身体虚弱也会导致头痛。孕妇分娩后会引起体内血压短暂升高，此时也会引起头痛。
所以产后头痛的原因有很多。当头痛发生时，要找准病因，对症下药。
产后头痛怎么治疗？
产后头痛时，女性应尽量避免盲目服用止痛药。找出原因是关键。
1.冰袋冷敷
在头痛的地方敷上冰袋或冷毛巾。一段时间后，血管会收缩，头痛会有一定程度的缓解。
2.多卧床休息。
头痛时尽量避免剧烈运动和体力劳动，找一个光线暗、温度舒适的地方躺下休息。睡一个小时后，头痛自然会减轻。
3.按摩
按摩也是非常好的缓解偏头痛的方法，尤其是太阳穴的位置。用食指轻轻按压，力度适中，不要太用力。
4.多喝绿茶。
绿茶中的茶多酚可以缓解偏头痛，可以适量饮用。但哺乳期的亲子生活应尽量避免引用大量绿茶，以免对宝宝产生不良影响。
5.适度运动
瑜伽是缓解产后头痛的好方法。能促进产后新陈代谢，增强抵抗力和免疫力。
6.止痛药
止痛药虽然有效，但也不能过量或盲目服用。刚生完孩子的女性偏头痛时，可以在医生的指导下服用一些止痛药。
产后头痛吃什么好？
刚生完孩子的女性在分娩的过程中消耗了大量的精力和活力，导致产后偏头痛等诸多不适，所以及时补充营养是非常有必要的。产后头痛饮食的原则主要包括以下几点。
1.不挑食，不偏食，营养全面，饮食合理是饮食的基本原则，不仅要充分满足亲子生活的生理需求，对于哺乳期的女性来说，更要保证宝宝的健康。所以挑食或者偏食的习惯一定要纠正。
2.不要盲目。不要在科学的基础上盲目。其实很多流行的说法都是没有科学依据的。我们要学会分辨哪些新闻是真的，哪些是假的，哪些不是。
3.通过饮食补充营养不如读书。比如吃鸡蛋可以补充蛋白质，但如果一天吃很多鸡蛋，也会导致蛋白质补充过量，加重肠胃负担，引起消化不良，对缓解产后头痛也没有任何好处。
4.产后可以多补充动物肝脏和豆制品以及蛋白质。猪骨汤、猪蹄也可以适量食用，可以快速恢复元气，对缓解产后头痛有很大帮助。
如何预防产后头痛
产后头痛并不是每个产妇都必须经历的，合理的预防可以避免产后头痛。
1、生产过程中尽量缩短时间，以免出血。
2.产后注意保暖，防止感冒。感冒引起的感冒不仅难以痊愈，还会引起偏头痛等不良反应，影响女性产后情绪。
3.产后不能急于照顾宝宝，损失大量休息时间。劳逸结合，尽量多休息，也是产后恢复体力和活力的好方法。
4.产后保持愉悦的心情。好心情不仅对身体好，对宝宝的成长也有好处。
5.瑜伽等适度运动可以缓解很多产后疾病，同时增强免疫力和抵抗力，避免产后偏头痛。而且做一些瑜伽也有助于恢复产后的体型，是一种健康放松的产后减肥方式。
6、及时营养，合理膳食。在生产过程中，女性消耗大量的营养和体力。产后要以辅食为主，多吃有营养的食物。但营养不能过量，要把握好度，对亲子生活有益，对宝宝无害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。