紧张性头痛怎么处理？
在这个压力巨大的时代，紧张性头痛或多或少的发生在每个人身上。当面对如此多的工作和学习时，就会出现紧张性头痛，这无疑会给我们的工作、生活和学习带来很大的困扰。那么面对紧张性头痛应该怎么做呢？
1.柔韧性体操
现在网络时代，很多白领和学生需要长时间坐在电脑前学习和工作，容易导致眼睛、肩膀和颈部肌肉紧张，从而引起紧张性头痛。面对这种情况，建议需要长时间坐在电脑前的人在日常生活中做做健身操，避免紧张性头痛。
柔软体操的具体做法如下：
站立时，按住脖子，绕颈几圈，耸肩，扩胸，按摩，主要按摩脑后最凹陷的地方和耳前发际线。按顺序做练习，重复3 ~ 5次；坐着的时候，压眉毛，抬眼睛，皱鼻子，张嘴，动下巴，做鬼脸。重复练习2 ~ 3次。经过以上，可以很好的放松头部，进而缓解头部的疼痛。
2.正确使用止痛药。
毫无疑问，当头痛发生时，每个人都希望头痛尽快离开。因此，选择和使用合适的止痛药是非常重要的，它可以帮助你快速缓解疼痛。具体选择什么药，可以寻求专业医生的帮助。
紧张性头痛的原因
紧张性头痛是由于头颈部肌肉长期收缩引起的，日常生活中这种收缩的原因主要包括以下几个方面：
1.生活压力
不得不提的是，越来越多的人在“高压锅”的环境下工作学习，导致人们精神紧张、情绪异常、睡眠不足等症状。这些症状使大脑产生脑血管供血异常引起的脑血管痉挛，从而导致头痛。
2.情感因素
在“高压锅”环境下，越来越多的人出现各种焦虑、抑郁甚至神经问题，导致紧张性头痛。
3.其他原因
除精神因素外，紧张性头痛还可能与其他非精神因素有关。例如，紧张性头痛可能与其他原因引起的头痛有关，甚至可能作为其他部位疼痛的继发症状出现。当然，如果一个人的肩带、头颈姿势不好，也会引起紧张性头痛。此外，颈椎功能障碍也可成为紧张性头痛的原因之一。
紧张性头痛的治疗
对于紧张性头痛，大家或多或少都知道一些缓解和治疗的方法，但是紧张性头痛的治疗还是需要系统的知识。当出现头痛时，可以及时采取各种措施。具体的治疗方法有以下几种：
1.药物治疗
到目前为止，紧张性头痛的发病机制还不是很清楚，所以在选择药物治疗时，必须考虑药物的性质。一般选择药物时，宜选择温和的非麻醉性镇痛药。当然还有其他的，比如肌肉松弛剂和镇静剂，抗抑郁药，都可以在医生的指导下使用。用药时注意最好使用口服药物，尽量短时间用药，避免长期用药产生毒副作用。
2.理疗
科学实验证明，一些运动物理疗法可以对治疗紧张性头痛起到基础作用。平时多做眼保健操，让头部多放松，多做扩胸运动，都可以缓解紧张性头痛。最重要的是注意自己的睡姿。不良的睡姿也会导致紧张性头痛。
紧张性头痛怎么护理？
如果家中有紧张性头痛患者，要重视紧张性头痛患者的护理工作。如果护理工作做得好，患者的发病率会大大降低。因此，紧张性头痛的护理也很重要。紧张性头痛怎么护理？
1.休息
众所周知，夜间体内的代谢活动对全身非常重要，尤其是对于紧张性头痛患者。家属可以根据病情给患者制定一个生活作息表，比如泡脚的时间段，运动，饮食等等，然后根据生活作息表进行相应的活动。
2.饮食护理
食物对人们来说是最重要的。饮食的好坏，健康与否，都会影响身体的健康。对于紧张性头痛患者，应尽量避免食用辛辣刺激性食物，尤其是油炸、油炸食品。多吃富含维生素的水果和蔬菜；一些能诱发偏头痛的食物，如巧克力、柑橘、酒等，要谨慎食用。
3.心理条件作用
乐观的心态总能帮助患者更好更快地摆脱疾病，不仅是心理疾病，也包括身体疾病。因此，在患病患者在家时，尽量创造一个愉快舒适的环境，让患病患者有一个良好的心情来配合治疗，使治疗效果事半功倍。
如何预防紧张性头痛？
相信大家都清楚，身体是革命的本钱。所以大家都不想生病，那么如何做好预防措施，防止紧张性头痛的发生呢？
1.保温
不管是冬天还是其他季节，都要时刻关注自己的提问情况。夏天注意散热，也要注意保温；冬天早晚气温较低，这个时间段最好多加几件衣服保暖，防止温差突变导致紧张性头痛。
2.规定饮食
平时尽量少吃油炸油炸垃圾食品，多吃新鲜蔬菜水果，增强身体抵抗力。
3.情绪调节
在当今社会，遇到压力和挫折是非常正常的。你要学会释放压力，不要积压压力，否则容易导致抑郁和紧张性头痛。平时可以多认识一些朋友，去户外走走，运动运动，这些都是非常好的减压方式。
4.保证休息时间
休息期其实是大脑和全身放松的大好时间段。每天保证充足的休息时间，可以有效预防紧张性头痛的发生。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。