什么是紧张性头痛？
紧张性头痛又称肌肉收缩性头痛，是日常生活中最常见的原发性头痛。紧张性头痛患者约占头痛患者的70% ~ 80%，表现为头部有紧绷感、压迫感或钝痛感，更典型的是有带状感。紧张性头痛是由头部和颈部肌肉的永久收缩引起的，这种收缩有三个原因：
1.精神因素
神经性头痛是焦虑、抑郁和精神紧张的结果。日常生活中，我们面临着来自工作环境、人际关系、社会竞争、婚姻家庭、生活琐事等方面的压力。容易导致焦虑和抑郁。
2.次要症状
其他原因引起的头痛或身体其他部位疼痛的次要症状；
3.不良姿势
头、颈、肩带姿势不良造成的。人体颈部的肌肉支撑着头部的重量和运动。当面对精神压力或不良姿势时，颈肩背部的肌肉会变得过度紧张，从而使头部周围的肌肉变得紧张。
紧张性头痛的临床表现
神经性头痛多见于中青年，但儿童也会发病，女性略多见。这种疾病最初的症状很轻微，然后逐渐恶化。临床特征如下：
1.疼痛部位
头痛的部位不确定，头部钝痛无搏动，头痛部位在顶部、颞部、前额、枕部，有时这些部位也有疼痛。
2.疼痛程度
头痛程度为轻度或中度，不会因体力活动而加重。患者常感到头顶发紧或头部发紧。此外，枕头和颈部的紧密度是僵硬的，尤其是在转动颈部时。
3.兼证
患者无畏光或恐惧症症状，但少数患者伴有轻度烦躁或抑郁，多例患者伴有头晕、失眠、焦虑或抑郁等症状，无高血压及耳鼻喉科等明显疾病。
紧张性头痛与其他头痛的鉴别诊断
头痛不仅是一种常见病，也是一种复杂的疾病。虽然紧张性头痛比偏头痛更常见，但在日常生活中经常与其他头痛混淆。下面我将介绍紧张性头痛与其他常见头痛的鉴别诊断，帮助大家区分不同的头痛，从而对症下药，缓解病情。
1.偏头痛
偏头痛是一种血管性头痛，常伴有恶心呕吐，是一种阵发性头痛。头痛前可有视觉障碍，如视物模糊，也可无先兆，即偏头痛一般持续数小时或数天缓解，极少数患者处于偏头痛持续状态。少数患者可能同时出现偏头痛和紧张型头痛，难以区分。
2.丛集性头痛
丛集性头痛是一种血管疾病，与下丘脑功能障碍有关。患者剧烈疼痛扩散至整个头部，头痛发作密集、剧烈且无先兆。头痛发病迅速，可突然停止，但缓解期可长达数月至数年。通过详细询问患者病史，观察发病情况，不难与紧张性头痛相鉴别。
3.三叉神经痛
三叉神经痛是面部三叉神经分布区短暂而强烈的阵发性疼痛。常由洗脸、刷牙、说话、咀嚼诱发。一般患者能明确指出疼痛的部位，称为“触发点”。这种病通常发生在中老年人身上。
如何预防紧张性头痛？
紧张性头痛是最常见的头痛类型，一般认为其患病率高于偏头痛，约占门诊头痛患者的一半。但事实上，从我们的日常生活中，我们可以预防紧张性头痛的发生。具体方法如下：
1.保暖。
早晚注意保暖，早中晚注意衣服的增减；
2.健康饮食
饮食上要注意多吃酸酸甜甜的东西，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等。并忌辛辣油腻食物；
3.缓解情绪
调整好自己的心情，不要给自己太大的压力，不要整天埋头读书，尽可能多出去户外运动，缓解和放松心情。少吹冷风，减少压力，学会深呼吸调节精神压力和抑郁，多喝水。
4.保证睡眠
尽量增加睡眠时间。充足的休息可以缓解精神压力和抑郁。
如何缓解紧张性头痛？
大多数患有紧张性头痛的人只是抓住过去不放，或者吃一些止痛药。暂时的止痛不会再被重视，但是在治疗阶段，主要的心理治疗也是需要的。比较常见的链接如下：
1、合理作息
在治疗阶段，患者要合理安排生活和休息，注意劳逸结合。保证充足的休息和睡眠时间。
2、清淡健康的饮食
紧张性头痛患者应注意饮食的合理性，避免使用致敏药物和一些辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，避免油炸、油炸食品，不吸烟、不喝酒。
3.保持健康的精神状态
紧张性头痛的发病和演变与心理因素密切相关。在治疗阶段，患者要尽量保持稳定乐观的心理状态，学会控制自己的情绪，自我调节。家属要给患者创造一个美好温馨的家庭环境，让患者保持愉快的心情，给患者一些心理安慰，避免不良的情绪刺激。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。