什么是紧张性头痛？
紧张型头痛常见且复杂，病程长，复发力强。症状较轻的患者只有在明显紧张或抑郁时才能感觉到，但慢性头痛患者可持续多日甚至数周，主要有以下两种：
1.阵发性紧张性头痛
这类患者常感到大脑两侧有压力和紧绷感，一般两三天发作一次，头痛持续30分钟至7小时。这种类型的头痛在日常生活中不容易被我们发现，引起我们的注意，因为没有呕吐和恶心，走楼梯或类似的日常活动也不会加重头痛。但如果这种类型的发作次数不超过10次，就不符合紧张性头痛的诊断标准。
2.慢性紧张性头痛
在日常生活中，这类患者还会感到大脑两侧受压、发紧，且较阵发性紧张性头痛更为频繁，无恶心症状。这两种类型都不容易引起我们的发现。慢性紧张性头痛如果发病时间少于六个月，则不符合紧张性头痛的诊断标准。
紧张性头痛的原因
头痛的原因有很多。当我们感到焦虑、紧张、疲劳或饥饿时，它会导致头痛。这种头痛在日常生活中相当常见。主要有两个原因：
1.心理因素
长期精神紧张、焦虑、抑郁或睡眠不好、高强度工作、缺乏适当的休息和放松。比如高考生，他们给自己的压力很大，往往会把学习忘得一干二净，不懂得劳逸结合，很容易导致紧张型头痛。在此，也建议考生注意学习和放松的平衡，适当放松自己，不要老是脑子紧绷，要懂得自我减压。
2.生理因素
长期从事一些单调的工作，使头部、颈部或肩胛骨处于某种不良姿势，从而导致疾病。比如上班族，长时间伏案工作完成工作，容易诱发颈椎病等。这也很容易导致头痛。
紧张性头痛的迹象
紧张性头痛容易引起我们的忽视，但却极有可能引起焦虑或抑郁，千万不要小看它。遇到紧张型头痛，一定要及时检查，积极配合治疗，保持良好的心态。接下来，我们来看看紧张型头痛的征兆！
1.患紧张性头痛的人一般都有心理因素，即生活压力大，常感到焦虑或抑郁，并可能伴有头晕、失眠等症状。
2.头痛通常是双侧的，通常是整个头部甚至颈部感到疼痛，很少只是偏头痛。而且经常觉得紧绷压迫感。
3.头疼的时间不固定，随时都有可能发生。
4.头痛的持续时间各不相同。有些病人可能会疼痛几个星期，甚至几个月，或者它可能会短暂消失，然后复发。
紧张性头痛和偏头痛的区别
紧张型头痛和偏头痛是两种不同的原发性头痛疾病，在日常生活中很容易被我们混淆。下面我们就来具体看看他们之间的区别吧！
1.疾病概况
偏头痛是血管性头痛，紧张型头痛是肌筋膜痛。与偏头痛相比，紧张型头痛更为常见，约52%的人一生中都会遇到。
2.发病机理
偏头痛和紧张性头痛都有焦虑症，容易抑郁。但有先兆的偏头痛是缺血性卒中的危险因素，约17.3%的慢性紧张性头痛患者有自杀念头。
3.诱发和消除因素
偏头痛患者害怕噪音和光线。诱发因素是压力和天气变化。它们对噪音和光线极其敏感。吃止痛药效果明显。紧张性头痛对压力敏感，诱发因素是压力和睡眠不足。外界因素的影响小于患者的心理因素。内在情绪的调节和高质量的睡眠在疾病的治疗中起着重要的作用。
如何治疗紧张性头痛？
紧张型头痛虽然听起来很复杂，但却是日常生活中的常见病，其治疗方法根据病情的严重程度有不同的选择。以下是几种常见的治疗方法。来看看吧！
1.心理疗法
紧张性头痛的根本原因是人内心的焦虑、抑郁等负面情绪，如何从心理上治疗，要尽量缓解不同患者的负面情绪，注意对患者的心理疏导，让其了解病情的复发，鼓励患者增强战胜疾病的信心。
2.行为疗法
放松训练、肌电生物反馈训练和压力控制疗法是研究最广泛的行为干预措施。现有的实验为放松和肌电生物反馈疗法在控制复发性紧张性头痛中的有效性提供了有力的支持。
3.理疗
脊柱按摩、推拿等。可以放松神经。其中，足部按摩疗法是一种有效的方法。如果能经常按摩脚部相应的反射区，可以促进血液循环，提高身体的抵抗力。足部反射保健的原理是用压力刺激足部皮肤，使其对内脏和身体其他部位也起到一定的作用。足部有很多反射区对应着器官或身体部位。经常按摩足部是锻炼足部肌肉、促进血液循环、强身健体、增强免疫力、防治头痛失眠的好方法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。