足跟痛的原因是什么？
现在脚痛的人越来越多，足跟痛也越来越常见。一般情况下，由于站立时间长或运动时间长而出现足跟痛是正常的，但如果在日常生活中频繁、反复出现足跟痛，就要引起重视，看看是什么原因导致足跟痛。那么脚后跟疼的原因是什么呢？
1.不合适的鞋子会引起脚后跟疼痛。
这是造成鞋跟疼痛的主要原因之一。足部的骨骼和肌肉需要承受整个人的全身重量，这就要求鞋子必须舒适，大小合适，有利于足底受力均匀，不会造成应力集中在某个部位或区域。但是有些鞋子，因为厂家偷工减料或者其他原因，鞋子的结构不能让脚底受力均匀，或者爱美的女生长期穿高跟鞋或者穿太小码的鞋子，都有可能造成脚后跟疼痛。
2.产后足跟痛
坐月子期间，产妇气血虚弱，容易因寒气入侵而引发身体问题，尤其是脚后跟，一旦着凉容易引起脚后跟疼痛。
3.受伤引起的足跟痛
骨折、骨裂、跌打损伤等损伤容易引起足跟痛，主要表现为足跟痛明显，肿胀压痛，行走困难。
脚后跟痛怎么办？
足跟痛可称为足跟痛，是指脚的一侧或两侧有疼痛感，不一定会引起红、肿、麻、痛，严重时甚至影响正常活动。那么脚后跟疼怎么办呢？让我们快速浏览一下。
1.不要太累，运动太多。
尽量选择少运动或者少走路，但是不能不走。很多症状较重的患者会被医生推荐手术治疗等治疗方法，患者可以根据自身情况选择。
2.尽量不要着凉或冻僵。
注意保暖，多穿衣服。足跟痛不是不治之症。如果你听从医生的建议，你会得到好的结果。
3.一定要穿厚底鞋，减少走路。
注意长期行走与鞋子的质量和舒适性以及足跟痛的直接或间接关系。如果已经感觉足跟痛比较严重，一定要减少走路的次数和时间，这样有助于缓解疼痛，恢复病情。选鞋的时候鞋底要厚一点，不要太软，女生要减少穿高跟鞋的频率和时间。
如何预防足跟痛？
大多数足跟痛是由脚韧带发炎引起的。虽然足跟痛在我们的日常生活中经常发生，但是预防的方法还是很多的，比如减少站立时间、科学选鞋、注意饮食、保持正常体重等等。如果你不知道如何预防足跟痛，请过来看看。
1.注意休息，减少长时间站立和运动。
走路和运动时注意科学的步态和姿势，间歇休息，避免持续负重和脚部过度疲劳。
2.科学选鞋。
选择厚底的鞋子。注意鞋底不能太软，鞋垫可以软一点，鞋跟最好有一定的弧度，以适应鞋跟的弧度。
3.均衡高钙饮食
均衡的高钙饮食可以改善骨质疏松症。含钙的食物，如虾皮、海带、紫菜等。可以从食物中摄取，动物骨头汤也富含钙。食用富含维生素C的食物，如新鲜水果，可以促进钙的吸收，减少足跟痛等疾病。
4.保持正常体重
超重是足跟痛的一个重要原因。保持正常体重，尽量不要超重，以减轻脚部负担。
走路脚后跟疼怎么办？
足跟痛是日常生活中很常见的症状。很多人因为工作等原因需要长时间走路或者穿高跟鞋很长时间，走路的时候容易导致脚后跟疼痛，然后不走就好了。那么面对走路脚后跟疼怎么办呢？
1.你穿的鞋子鞋底要尽量厚一点，硬一点。不要长时间穿高跟鞋。
2.用厚软垫保护足跟，或者用空心足跟疼痛垫清空骨刺部位，减少局部摩擦和损伤。
3.频繁的脚踏动作可以增强抗应变能力，有助于减轻局部炎症。
4.用温水泡脚有助于缓解局部炎症和疼痛。
5.如果疼痛剧烈，甚至严重影响行走，就要去看医生，及时治疗。
6.建议用活性油缓解脚后跟疼痛开始走路时的疼痛。平时注意休息，不要过度劳累，适当按摩。情况没有好转时，建议去医院骨科检查。
跑步时如何避免脚后跟疼痛
很多人都有每天跑步的好习惯，但是你知道吗，跑步过程中如果不做好措施，很容易伤脚！对于跑步后足跟痛的症状，如何有效保护下肢，避免跑步带来的疼痛？过来看看。
1.跑前准备：暖肌肉，拉韧带，活动关节。
肌肉发热：可以热身，慢跑5-10分钟，让肌肉热身。
拉韧带：找一个齐腰高的台阶，双腿向前压，侧身，摆腿，拉肩，拉两侧，拉脚背。
发音：你可以做发音练习。跟着从头到脚的动作，一个头部动作，两个扩胸动作；三个腰部动作；四个膝关节运动；五个弓步压腿；六面压腿；七次脚踝运动。
想要坚持跑步，首先要在跑步前有足够的准备。建议热身10-20分钟，冬天尽量热身20分钟。
2.小心不要在山坡上慢跑
专家建议，平时锻炼身体，尽量不要在陡坡上锻炼。因为这样并不会增加运动量，达到好的锻炼效果，反而会增加运动带来的伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。