腰肌劳损的治疗
腰肌劳损的原因有很多，其中最重要也是最常见的一种，就是长期、过度的工作中的不良姿势。下面小编就来说说腰肌劳损的治疗。
1、腰部疼痛时，要卧床休息，避免腰肌劳损恶化，要选择硬板床。如果病情严重，可以在腰部两侧放置沙袋，达到制动的目的。
2.可以用药物进行治疗。平时可以用药店卖的消炎止痛药，也可以用喷药，效果也很好。
3.可以用活血止痛的中药治疗。无论是口服还是骨贴，都有不错的效果。
4.理疗对腰肌劳损有很好的治疗效果。通常，物理疗法是使用热疗、红外线、激光等。直接照射受影响的区域。
5.按摩是治疗腰肌劳损最常见的方法。按摩腰部可以疏通经络，治疗和预防腰肌劳损。
以上介绍的是腰肌劳损最常用的治疗方法。大家要注意工作生活习惯，从日常生活做起，纠正不良行为。
腰肌劳损的症状有哪些？
很多腰肌劳损患者在很小的时候就有相关症状，却被忽视了。直到病情严重才被发现，从而延误了最佳治疗期。
1.腰疼：腰肌劳损的腰痛、背痛症状会长期复发，会出现疼痛或酸痛，有时剧烈，有时轻微。不适可以通过休息或适当的活动来缓解。改变你的站姿和坐姿会让你感觉很舒服。劳累的时候，阴天下雨的时候，感冒的时候，疼痛会加重。
2.腰部可以正常活动，不会妨碍日常生活，偶尔会有拉扯不舒服的感觉。不能长时间站立或坐着，很难弯腰。弯腰时间长了，再把腰伸直就很困难了。你可以用手拍打腰部来减轻疼痛。
3.有时疼痛变得更严重，会有明显的肌肉痉挛。部分患者会出现腰椎侧弯的现象，下肢被牵拉时会出现疼痛。
已经介绍了腰肌劳损的相关症状。如果你偶尔出现上述症状，那就是腰肌劳损，至少在边缘。如果症状较轻，可以通过运动恢复。
腰肌劳损怎么锻炼？
腰肌劳损通常发生在体力劳动者身上，但近年来，很多上班族和白领也患有腰肌劳损，这是由于久坐不动造成的。下面我们来看看腰肌劳损的锻炼方法。
1.五点支撑法：仰卧，以头、肘、脚为五点支撑身体，拱起腹部五秒钟，根据身体情况练习几次。
2.小燕子法：就是模仿燕子的飞翔动作，半蹲在床上，抬头挺胸，双臂向前伸展，双腿向后伸直，尽量让头、胸、四肢离开床五秒钟，根据身体状况反复练习几次。
3.向后走：挺胸，双手随步伐自然摆动。倒着走的时候一定要找一个没有障碍物的空旷的地方，以免受伤。
边肖介绍的几种方法应该实践。两三天是不可能有结果的。通常一个月就能收到不错的效果。如果是轻度腰肌劳损，基本可以治愈。
腰肌劳损怎么恢复
目前腰肌劳损患者越来越多，且有年轻化的趋势。但是腰肌劳损是可以恢复的。对于轻度腰肌劳损，可以不去医院恢复治疗。
1.睡硬床，不要睡软床。床垫通常有软有硬，腰肌劳损患者会睡硬的那一面。
2.大家坐着的时候，最好在背后垫一个枕头支撑腰部，可以有效放松腰部肌肉，缓解腰肌劳损引起的腰酸背痛症状。
3.避免长时间坐着，尤其是上班族和白领。工作的时候，要减少坐着的时间。最好有规律的站起来走路。你可以利用机会去喝水，做一点运动。
4.跑步总是一项好的运动。如果有机会，最好出去跑一跑。跑步的时候，最好是全身动员，才能达到更好的效果。
如果以上的方法都不能让大家的腰肌劳损恢复，那么就只能去医院找医生治疗了，也可以有一些针对性的按摩，但是按摩的时候要找专业的。
如何预防腰肌劳损
很多人腰酸背痛，腰肌劳损是腰酸背痛的主要原因。很多人平时不注意，出现腰肌劳损就后悔了。如果你想知道如何预防腰肌劳损，让我们继续读下去。
1.锻炼灵活性。如果腰部灵活，可以减少腰部扭伤。可以做一些伸展运动，伸展四肢，面向墙壁站立，身体微微前倾，双手抵住墙壁。让腹部慢慢靠在墙上，身体完全放松。重复几次。
2.适度运动，比如跑步，游泳。女性可以选择瑜伽、舞蹈、快走。
3.很多腰部扭伤都是因为搬运重物和搬运方法不当造成的。搬重物时，挺直腰，让腿承受重量。
4.睡觉时尽量不要俯卧，这样会增加颈椎的负担。可以侧睡，这样可以让全身放松。
经常做上面提到的练习，可以有效的预防腰肌劳损，对于出现过轻微腰肌劳损症状的人，也能起到一定的恢复作用，但是要量力而行。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。