想要大腿细，只能运动。女性选择瑜伽不仅可以提升气质，还可以瘦腿。只要坚持一段时间就能看到效果。瑜伽的每一个动作都有助于瘦腿。如果你想看瑜伽中瘦大腿的动作，让我们和边肖一起往下看。
1.半莲草
做法：坐着，双腿向前伸直，左腿弯曲放在右大腿上，脚弓朝上。呼气，左臂向前伸展，左手抓住右脚趾，上身向右转，右臂收于背后，右手抱住腰部左侧。吸气，然后呼气，把你的头和上身尽量转向右边。保持自然呼吸20秒，换另一侧。
2.三角形旋转型
做法：双脚自然分开站立；深吸气，双臂与地面平行抬起，膝盖伸直，右脚转90度，左脚转60度。呼气，上身左转，躯干向下弯曲，右手放在两脚之间；右臂和左臂在一条垂直线上。双眼看左手指尖。伸展肩部和肩胛骨10 ~ 30秒；吸气，首先合拢双手，然后是躯干，最后是双脚。然后改变方向。
3.猫的弓背型
做法：跪下，臀部坐在脚跟上，上身保持直立，双手自然放在腿上，肩膀和手臂放松。提臀，双膝跪地，双手撑地与肩同宽。吸气，抬头，收腹，收腹，臀部向上翘。保持5 ~ 10秒。呼气，低头，脊柱拱起，保持向后5 ~ 10秒。
4.鱼的风格
练习：仰卧，双腿并拢伸直。吸气，拱起背部，躯干抬离地面，挺胸抬头，头部轻轻抵住地面。保持双臂伸直折叠，同时双脚抬离地面。
5.侧角延伸型
做法：身体前倾，双腿尽量分开，双手侧举至与肩同高，掌心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，弯曲右膝，保持大腿与地面平行，伸直左膝。右臂沿着右腿内侧放下，手放在脚内侧的地面上。脸朝上，左臂伸到头前，上臂贴太阳穴。保持30 ~ 60秒，呼吸顺畅，吸气后起身，另一侧重复。
学完瑜伽，瘦大腿，要开始每天锻炼。很多人都不想坚持，所以腿不会有什么明显的变化。瑜伽是有氧运动，压力是坚持。只有坚持，才能看到减肥的那一天。所以大家一定要坚持，坚持，再坚持。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。