气虚吃什么？
人体的五脏包含着人的精气。同样，只有脏腑藏精，整个人体才能在整体和谐的环境中正常运转。如果出现气虚的情况，人的身体机能和活动能力肯定会下降甚至衰退，人的免疫力必然会受到影响。那么，如果一个人气虚，吃什么比较好呢？
第一，山药。山药性温燥，富含多种氨基酸、微量元素和矿物质。既能健脾养胃，又能补中益气。对体虚患者是很好的滋补食品。
第二，莲子。莲子性质温和。从中医的角度来说，它们可以入心、肺、肾。其中，棉籽糖对老人和儿童的健康具有重要意义。长期生病的人非常适合吃莲子来调理身体。
第三，枣。枣是我们最常见的食物。能补血补气。90%的气虚患者煨枣有很好的补血补气作用。
第四，花生。花生不仅能补中益气，还能健脾补肺。如果患者气虚，肺脾有病，多吃水煮花生。
气虚是什么原因造成的？
很多人都觉得自己胖，但是尝试了很多方法减肥都没有成功。其实最主要的原因是不知道自己为什么胖。中医常说气虚的人胖，也许他们胖，恰恰是气虚惹的祸？那么继续下去的理由是什么呢？
部分患者气虚的原因来自父母。如果父母一方或其中一方属于气虚体质，或者母亲妊娠反应严重，孕期经常呕吐，都有可能造成胎儿营养不良，早产。宝宝出生后，如果不喂养宝宝，这些因素会使一个人变成气虚体质。
经常过度劳累、生过重病或久病不愈的人，也容易气虚。
在我们平时的生活中，一定要有良好的睡眠质量，让整个人得到充分的休息，缓解疲劳。如果睡眠质量差，睡得少，睡得多，又缺乏运动，整个人就会阳气不足，导致身体虚弱，气虚。
另外，经常生气还会导致气虚，因为长时间压抑会影响人的脏腑功能。一旦脏腑功能减弱，人就会气虚。
最后，无论是年轻人还是中老年人常年吃药，也会导致气虚。
男性气虚的症状有哪些？
男人在生活中的角色往往比女人的角色压力更大。无论是生活还是工作不能平衡，都会造成健康问题，所以男性也容易气虚。那么大男子主义的症状是什么呢？
男性气虚的主要症状是腰膝酸软，记忆力明显减退，并伴有头晕，给人一种萎靡不振的感觉。同时伴有尿频、尿色淡、舌苔白。
健康人的舌头很红润，舌头表面有一层薄薄的舌苔，看起来很干净，背后没有感觉。如果舌苔颜色有变化，边缘有齿痕，说明身体有问题。
男性气息也会影响口感，让患者食欲不振，总有胃不舒服的感觉。经过很长一段时间，病人变得消瘦而蜡黄。
气虚还会引起男性气短、盗汗、咳嗽、胸闷等症状，同时抵抗力也会下降。很多男性因为气虚而心慌气短，精神状态不佳，可见气虚会影响整个人的血液循环。
女性气虚的症状有哪些？
其实在生活中，很多女性都有气血问题。很多女性朋友只是觉得身体不舒服，其实并不知道自己属于气虚体质。而且，持续的症状往往不会来得特别猛烈。它就像涓涓细流，给患者带来一些微妙的变化。那么女性气虚的症状有哪些呢？
气虚最容易发生在体质较弱的女性身上。气虚之后，女性的精神状态会发生明显的变化，不再像以前那样精力充沛，反而变得无精打采。我不做剧烈的活动，但是正常生活的时候经常头晕。继续做女性朋友总觉得很累很无力，很不愿意开口。说话的时候一般声音很低，很难连续说几句，否则会有气短。有时甚至简单几步就容易出汗，脸色不再像以前那样红润，而是越来越蜡黄，改变了女性的发质，变得枯黄干燥，容易脱发。
女性气虚也容易影响月经，可能造成月经不调。此外，女性的脾胃功能也会受到气虚的影响，会出现失衡。
气虚怎么调理
气虚是中医的一个概念，类似于现代医学的亚健康概念。亚健康是指阴阳血气不足，全身功能低下，类似于气息中的元气不足。那么气虚的人应该如何调理呢？
一、莲蓉肉饼
1.材料：准备联络糯米125g，茯苓60g，根据自己口味准备适量白糖。
2.制作：将肉和粳米一起翻炒，炒至香味四溢，与福临放在一起，磨成粉，加入白糖，在锅里蒸成饼，空腹食用。
莲子糕有健脾胃、助消化、除湿的作用。
第二，黄芪鸡
1.材料：准备黄芪50克，大枣略少于黄芪，蜜炙甘草10克，乌鸡一只，重约500克，盐适量。
2.制作：将乌鸡去毛、去内脏，将切片的黄芪、甘草、洗净的大枣连同乌鸡一起放入砂锅内，锅内注入适量清水，中火煮沸，感觉舒服，再加盐、料酒转小火，煨至鸡肉烂烂。
黄芪鸡肉能补气养血，特别适合气虚血虚、子宫脱垂、肾下垂的妇女食用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。