最近小红书上有很多集美推荐的流食。据说每天什么都可以喝，只要不吃任何东西，不管是高热量还是低热量的，只要是流质的。如果连续喝几天，严格控制，体重就会下降。那么，液体禁食真的有用吗？让我们一起来看看。
液体断是什么意思
液体突破实际上是字面意思。在规定时间内只喝流质，有点类似于轻度禁食，清肠适合暴饮暴食的人。
你可以喝奶茶，可乐，咖啡，各种液体的水，包括加工前是液体的，我们也可以吃(比如蒸布丁，鸡蛋)，但是一定要注意，奶茶里的珍珠是不能吃的，所有要嚼的东西都不是液体。在此期间，奶茶中的液体必须达到人体应有的基础代谢，不能喝太凉的东西。
液体断食真的有用吗
液体禁食的方式有很多种。只要喝一些没有残渣的饮料，就可以称之为液体禁食。每个国家和文化都有不同的液体禁食饮料，从牛奶，股票，谷物茶到果汁等。这种流食虽然简单易操作，但是如果长期没有营养知识，首先容易营养不均衡，虽然瘦，但是面黄肌瘦的皮肤长期下去会损害身体，其次每天喝这些果蔬汁，饥饿感难以忍受，很多人坚持不下去。
液体断食减肥食谱
第一天
早上：柠檬水豆浆蛋白
中国人：玫瑰花茶。
晚上：牛奶
第二天
早上：鸡蛋羹芹菜汁
中午：牛奶
晚上：牛奶
第三天
早上：鸡蛋羹果蔬汁
中国人：牛奶。
晚上：牛奶
我对早餐、午餐、晚餐都做了严格的计划，没有限制。就是喝到饱。同时，如果我特别饿，特别贪吃，我也允许自己加餐：不管热量高低，都吃流质食物。冰淇淋，奶茶，巧克力都可以。但是我不会早早把这些食物放在食谱里，因为你本来可以省下来的，它们本身就不是健康食品。能克制的时候就不能克制一下吗~
我将服用维生素。
