如果你很久没有运动或者运动前的热身运动没有做的很彻底，那么肌肉就会酸痛。这种酸痛是因为肌肉分泌了一种乳酸物质，但很多情况下酸痛会逐渐好转。如果一直不见好转，就要考虑肌肉拉伤了。运动前的热身和运动后的拉伸是非常重要的。
小腿肌肉酸痛是怎么回事啊
腿部肌肉酸痛可能是由于活动过度或肌肉受伤引起的。注意避免剧烈活动，适当休息。
此外，局部循环不良、外周血管疾病或足部静脉曲张、环境温度骤变、饮食中矿物质(如镁、钙)不足、某些慢性疾病、甲状腺功能减退、尿毒症或其他躯体疾病、运动神经元疾病、脊椎炎神经根疾病或外周神经病变，以及一些降压药、降血脂药等也可引起肌肉酸痛。
运动后腿酸痛怎么缓解
一、放松慢跑，运动后尽快放松慢跑，缓解下肢肌肉，促进乳酸消除。
二、运动后拉伸肌肉，使下肢肌肉从紧张状态恢复到伸展状态，降低肌肉僵硬程度。
第三，用泡沫轴在大腿肌肉上适度滚动挤压，可以快速缓解肌肉痉挛和肌肉疼痛。
第四，用按摩椅按摩腿部肌肉，缓解肌肉疲劳。
怎么分辨肌肉酸痛和拉伤
并且肌肉和韧带劳损会因损伤动作而突然出现，同时肌肉酸痛会逐渐加重。有个区分方法：拉伸可以缓解肌肉酸痛，如果是运动损伤，拉伸会加重疼痛。肌肉酸痛会随着休息、牵引、按摩和时间的推移逐渐缓解和恢复，但肌肉劳损或韧带劳损需要积极治疗。
