叶酸又称维生素B9，是维生素的一种，其中含有大量的绿叶蔬菜。也是胎儿生长发育的必需营养素，所以准妈妈在备孕和孕早期需要补充叶酸，防止胎儿发育过程中出现神经管缺陷。那么一天中的什么时间服用叶酸比较好呢？
叶酸片一天中什么时候吃最好
叶酸可以在一天中的任何时候服用。这个没有要求。为了避免忘记服用，可以在相对固定的时间服用，比如每天早饭或晚饭后。叶酸不是用来穿刺的，是用来预防胎儿神经管畸形的。需要从怀孕到怀孕第三个月服用。大龄孕妇也需要按照医生的要求定期产检。除了服用叶酸片，还可以多吃一些富含叶酸的食物。
吃叶酸一天中时间需要固定吗
酸片的服用时间没有具体要求，也不必固定。如果有一天你忘了吃它们也没关系。不过可以固定时间吃，不容易忘记。叶酸容易引起肠胃不适，所以一般在饭后半小时服用。建议早餐或午餐后半小时服用。孕前一个月到孕后三个月结束，补充叶酸对女性预防神经管缺陷的效果最好，这是胎儿中枢神经系统的发育期。叶酸最好选择0.4毫克的剂量。
什么食物可以补叶酸
1.小扁豆
它们富含蛋白质和纤维，脂肪含量低，这使它们成为肉类的超级替代品。晒干扁豆，然后将它们放入过滤器中以洗去灰尘、污垢或残渣。煮15到20分钟，加入调味料(试试姜)和米饭，或者加入汤中或炖菜中。
2.菠菜
它富含植物化学物质，如-胡萝卜素和叶黄素，可以预防多种癌症。
3、芦笋
芦笋热量低，不含脂肪或胆固醇，是钾和纤维的绝佳来源。四个煮熟的芦笋含有85微克叶酸。
4.意大利面
面食是一种碳水化合物，可以提供葡萄糖，葡萄糖是人体的基本燃料。选择全麦意大利面，虽然可以慢慢消化，但是可以提供缓慢稳定的能量流。而且，一碗煮熟的意大利面可以提供100微克的叶酸。
5.蛋
鸡蛋营养丰富，可以提供大量的营养和少量的热量。它们富含蛋白质，几乎含有所有必需的维生素。同时，一个鸡蛋含有25微克叶酸。
