乳糖不耐受人群，如牛奶，不能吃富含乳糖的食物，否则腹泻、腹胀、胃痛等。会发生，营养的吸收也会受到影响。如果孩子乳糖不耐受，也会影响母乳喂养。如果成年人有乳糖不耐症，可以吃一些酸奶或者其他无乳糖牛奶。
成人乳糖不耐受怎么改善
乳糖不耐受的成年人可以吃少量的牛奶和乳制品，多喝几次牛奶，让身体慢慢适应乳糖。如果不能空腹喝牛奶，空腹吃乳制品，会加重乳糖不耐受。如果想喝牛奶，可以尝试喝一些发酵酸奶和不含乳糖的牛奶，避免因乳制品摄入少而导致营养不均衡。
乳糖不耐受导致腹泻怎么办
乳糖不耐受后，食用含乳糖的食物后可能出现腹痛、腹胀甚至腹泻，需要及时检查。如果是急性发作期，主要是保持电解质平衡，避免一些脱水等现象，维持肠道功能的恢复。对于这种病，可以服用一些药物进行治疗。比如可以选择一些益生菌或者乳糖酶。
乳糖不耐受的症状
1.腹泻
如果存在乳糖不耐症，人体会增加结肠中的含水量，从而增加粪便和体液的量，导致经常腹泻。
2.影响钙的吸收。
乳糖分解成乳酸会促进钙的吸收。如果因不耐受而给予低乳糖食物，随着时间的推移，小肠对钙的吸收和利用会减少，从而导致佝偻病、软骨病、骨质疏松等骨代谢异常。所以，如果发现自己身体不适，要及时就医，以免受伤。
3.胃痛
如果人体不能分解乳糖，那么乳糖就会直接通过肠道到达结肠。这个时候会被体内的自然菌发酵，然后分解，然后就有甲烷了。除了二氧化碳等酸性气体，患者还会出现胃痉挛和胃痛。
4.腹痛和腹胀
乳糖不耐受的症状是腹痛和腹胀。因为未消化的乳糖在爬进结肠时会被肠道菌群分解产生乳酸、乙酸和氢气。产生的气体可引起腹胀、腹痛、气体增多，从而进一步加重症状。并伴有心律失常、注意力不集中、口腔溃疡及各种过敏反应。这都是因为乳糖不耐症。
