16.8轻禁食可以说是在节食的基础上升级的饮食。不会像节食那样难受，但是吃还是要严格控制。那么，吃的清淡可以喝水吗？当然，多喝水。如果你饿了，就喝水。那么，16 8轻禁食多久会生效呢？这个要看每个人的体质了。
一、16+8轻断食可以喝水吗
当然是喝水，而且要多喝。因为喝水不仅会让你有饱腹感，还会让你的新陈代谢更快~每天喝1.6-2.5L的水是可以的。看看你杯子的容量，喝几杯水就知道了~
二、16+8轻断食多久起效
这个因人而异，有的人10天，有的人甚至30天，你坚持。
一天有24小时。集中8小时，去掉一日三餐。剩下的16个小时除了白开水什么都不吃。我已经了解到这一点。根据英国的研究，禁食16个小时可以启动脂肪燃烧模式，也就是让胰岛素长时间保持在较低水平，刺激体内脂肪的分解。激发细胞的自噬能力，帮助身体排毒PS:还能让皮肤更亮泽。而且不容易暴饮暴食。比533602轻禁食更容易坚持，更容易快速减肥。而且不会让身体过快进入平台期，适合刚减肥或者尝试了很多减肥方法都失败的宝宝。
三、减肥的注意事项
1.在外面购物，要学会看配料表。成分越远，含量越高。
2.尽量不要熬夜，作息规律。
3.保持情绪稳定
4、减肥主要是7分吃3分练，如果你把握住这个水平，一定会瘦下来，而且运动有氧是减脂最多的，比如旋转、快跑、跳舞等等。
5.多喝水。我以前很懒。为了减肥，我每天喝七杯水以上。