16.8轻度禁食是最近非常流行的一种减肥方法。这种减肥可以让女性不那么难受，控制饮食和运动与否。那么，16 8的轻度禁食可以每天用吗？这是要长期坚持的。详情请看本网站提供的教程。
1、什么是16+8轻断食
把一天的吃饭时间限制在8个小时，剩下的16个小时不要吃别的，可以多喝水~建议姐妹们9点吃早饭，12点吃午饭，5点吃完晚饭，这样睡觉前就不会饿了~
2、16+8轻断食可以天天用吗
可以。
基数稍大的姐妹坚持一个月，瘦10斤左右没问题。即使你想保持小基数的体重，这种方法也是不错的选择。
不要暴饮暴食，不要让自己不舒服，吃的开心舒服就好。也不要吃太多高热量的食物。因为这种方法的主要优点是被动减少热量的摄入，8小时内吃一整天就可以摄入大量的热量，有足够的饱腹感。
3、16+8轻断食一周几次
你需要每天坚持。它的吃法如下：
每天尽量定在同一时间8小时，也就是融入生活就容易坚持。
每天正常饮食，但仍避免高热量的甜食和火锅，尽量清淡。
多吃高蛋白的鱼、蛋、低脂鸡胸肉、含钙的虾。
吃富含维生素B的食物，有利于脂肪代谢，提高身体新陈代谢。如西兰花、紫菜、青菜、鱼、虾、瘦猪肉、牛肉等。
8小时之外可以喝无糖无奶的黑咖啡、茶、白开水。