随着三月的到来，很多女生都加入了减肥的大军，舞蹈也成为了很多人的首选，尤其是爵士舞，因为它多变的姿势。但是很多人在初学爵士舞的时候，对爵士舞是否有肌肉腿有所怀疑。让我们来看看。
一、练爵士舞会有肌肉腿吗
一般来讲练爵士舞是不会有肌肉腿。
爵士舞是当今流行的舞蹈。一般来说，学习得当，不会出现肌肉发达的腿。有些人腿肌肉发达的原因是因为训练方法不当，如下：
1、腿一直绷直。
2.在接触基本功的时候，大腿内侧肌肉很难训练，训练不到位，使得内侧肌肉能力不足，多余的脂肪消耗不掉，导致囤积。
3.侧腿动作训练不规范。比如在舞蹈侧腿动作的训练中，外旋和伸直不足，过多的静力会使侧肌膨胀，变成马裤样的腿。
二、怎么避免跳爵士舞腿粗
如果你想避免腿粗，那就要靠你的刻苦练习了。练习时，身体的每一个部位都不能松，腿不能软，要绷紧，尤其是脚背要绷(或勾)到位，直到脚背的韧带很痛或抽筋。高空抬腿就是脚背带动，抬腿要有向上延伸的感觉。如果你每天坚持练习，你一定会取得进步。
另外，运动后肌肉堆积不拉起，跳舞后做一些肌肉拉伸训练，保持肌肉线条长，做肌肉放松按摩你的小腿，也就是从下往上按摩放松肌肉。
三、跳舞腿变粗还能恢复吗
跳舞腿变粗了还能恢复，就此打住。
爵士舞属于有氧运动，是一种全能运动。主要锻炼腹部、上半身、腿部和腿部背部肌肉。因为可以锻炼全身肌肉的灵活性，所以对改善身体线条非常有效。在舞蹈锻炼的过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增加，所以为了达到更好的塑身效果，要适当延长锻炼时间，持之以恒。但是，由于一些初学者在跳舞时没有很好地掌握方法，所以他们出现了边肖所说的腿部增粗，而像这样最安全的恢复方法就是停止跳舞。