现在很多人因为工作的原因，经常需要坐很久，但是越是坐久了，越是需要定时起床，不要突然起床，否则容易闪到腰。因为长时间保持某个姿势会使肌肉僵硬，当肌肉没有突然反应时，就会闪。那么到底是怎么回事呢？
一、坐着闪到腰怎么回事
这是因为长时间坐着，在保持一定姿势的过程中，腰肌长时间负荷，周围的腹肌和背肌容易疲劳。尤其是长期处于固定位置，整天坐在电脑前的白领，腰肌动不了，长时间僵硬，突然站起来或者弯腰，这时最容易“闪腰”。腰椎闪变的主要原因是椎间盘受损。当你注意力不集中，没有足够的肌肉力量时，你会经历腰椎闪烁。这种闪腰其实跟正常的生活和工作状态有很大的关系。因此，不要长时间以同一姿势工作，活动前做好防护措施和必要的热身准备，减少损伤。
二、坐着突然站起来腰闪了怎么办
如果发生急性腰部扭伤，人们应该尽快休息。休息时不要躺在柔软的床上。床太软支撑不了腰椎，不能给腰部提供足够的休息，甚至可能加重腰椎疾病。
因为腰闪可能是棘间韧带或椎间小关节的损伤，需要由专业医生判断后再决定是用冷敷还是热敷。如有必要，CT扫描腰椎以确认病变。如果CT没有椎间盘突出或者与腰痛无关，不用太担心，注意休息几天，也不要过度用力腰部支撑重物、弯腰等体力劳动。帮助改善症状。
三、平时怎么保护腰部
1.坐着时用垫子支撑腰部。
正确的坐姿应该是身体直立，背部微微前倾，腰部靠在靠背上，大腿的三分之二要坐在椅子上。即使坐姿正确，久坐或容易腰酸背痛的人也要在椅子上放靠垫或使用有腰撑的高背椅，腰部要紧贴腰部。椅子靠背不弯腰，向后弯，既能支撑大腿，又能减轻腰部肌肉负担。
2:每小时起床，做一些活动。
久坐时，腰部会不自觉地弯曲，弯曲还会增加腰肌的张力，降低腰部的支撑性和稳定性，容易受伤。因此，久坐的人应该每隔半小时到一小时起来运动一下。哪怕是伸伸腰，走几步倒杯水，都可以调整呼吸节奏，一定程度上放松腰肌。
3:提重物，先蹲下。
如果你做一些重活，不要伸直你的腿并向前弯曲来拔出它们。这样很危险，容易拉伤背部肌肉或者造成椎间盘突出。首先下蹲，将物体的重心拉到膝盖之间，使上半身直立，然后利用大腿的力量站起来增加重量。
4.保持腰部温暖
腰椎凉。寒湿会阻碍气血的局部循环，导致下背部肌肉和筋膜紧张、抽筋、变形，腰痛。所以，腰部保暖非常重要。
四、什么情况容易闪腰
一般认为，在搬运重物时，腰部最容易闪光。此外，打喷嚏、咳嗽、起床、洗脸、坐在椅子上伸手拿座位后面的东西、打棒球和高尔夫球挥杆也容易伤腰。
如果不加以注意，它可能恶化成慢性腰痛。尤其是老年人，由于年龄大，缺乏锻炼，支撑腰部的肌肉可能会变弱，腹肌和背肌之间的平衡可能会被破坏，导致腰部关节和椎间盘的变形，从而导致椎间盘突出等问题。