我们平时搬重物或者弯腰的时候，一定要注意慢慢弯下去，而不是突然下去然后突然起来，这样很容易扭到或者闪腰，严重的话会很疼。闪腰后要注意休息，避免剧烈运动。也最好睡硬板床。如果没有硬板床，可以睡地板，但要注意有一层包裹。
一、闪腰了睡地板上行吗
可以在水地板上使用，但最好用薄被子垫着。如果有硬板床，最好睡硬板床或者带被子的木床。注意不要睡弹簧床，因为床太软，会导致脊柱侧弯，加重腰闪。受伤后一到两天，先用冷毛巾湿敷腰部，再用热毛巾湿敷，促进血肿吸收。小心不要着凉。同时，请尽快去看医生。
二、闪腰了怎样躺着睡觉会好一点
闪腰扭腰是常见的腰部扭伤。建议仰卧的睡姿比较好，有助于恢复。仰卧可以降低整个腰椎的压力，可以显著降低腰椎周围软组织的压力，例如腰椎之间的韧带和腰椎附近的肌肉(包括腰椎之间的小关节)。仰卧可以放松心情，缓解扭伤后的疼痛，防止腰扭伤造成的伤害加重。侧卧、俯卧等睡眠姿势容易使腰椎周围软组织变形，加重腰扭伤造成的软组织损伤。
三、日常生活如何预防闪腰
1.剧烈运动前，请适当热身，使肌肉处于准备状态，能够应对突然的拉伸和扭转，避免因准备不足而导致肌肉扭伤。
2.如果坐久了，然后突然站起来，很容易闪退。因此，久坐后，有规律、适当的活动可以明显改善肌张力，促进局部血液循环，改善肌肉供血，避免回火。
3.在做捡东西、刷牙、洗脸等动作时，只应弯腰，不可屈膝。这样很容易增加下背部肌肉的张力，从而增加肌肉拉伤的可能性。但如果在弯腰的同时屈膝，可以大大降低腰部肌肉的紧张程度，避免腰部闪烁。
