维生素E是一种常见的维生素，也是人体需要的营养。维生素E有很好的抗氧化作用，可以对抗导致皮肤老化的自由基。所以被很多人用来美肤祛斑。有些抗衰老护肤品还会特别添加维生素E，正因为我们知道维生素E的这个作用，所以有些人会买维生素E胶囊涂在脸上护肤。那么维生素E怎么吃效果最好呢？
1、维e怎么用效果最好
如果想让维生素E发挥很大的作用，建议和维生素C一起吃，让它更好的被吸收，发挥它的抗氧化作用，清除体内更多的自由基。维生素E和维生素C一起服用，效果会加倍，使皮肤和身体得到更明显的改善。另外，女性要注意服用维生素E的时间，维生素E要在晚上服用，这是皮肤修复的时间，晚上服用更有效。但维生素E不宜过量服用，每天服用一片即可。另外，维生素E也不要天天吃。你应该服用两天，停药一天，然后继续服用，这样会更有利于吸收。
2、维c维e怎么吃合理
维生素C/E可以提高人体免疫力，达到祛斑的效果。维生素C是一种水溶性维生素，通常最好在饭前一小时服用。维生素E是一种脂溶性维生素。最好在饭后半小时服用。维生素C一般一次服用1-2片，一日三次，每日剂量不宜超过2000mg。维生素E一般每天服用一次，每日剂量不要超过500mg。需要注意的是，长期服用维生素C会引起胆结石和肾结石；长期服用维生素E会导致血小板聚集或血栓形成。所以这两种维生素不要滥用。
3、维生素E真的可以祛斑吗
维生素E是脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，生育酚是最重要的抗氧化剂之一。其主要作用是抵抗自由基造成的氧化损伤，抑制脂质过氧化物的产生，抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素和色斑的产生。但维生素E只对黑色素形成的普通斑有效，皮肤炎症和外伤引起的面部斑只能缓解，不能完全消除。过量使用维生素E会导致皮肤干燥。另外，油性皮肤本身皮脂分泌能力很强，直接使用单一成分的维生素E容易长痘。如果一定要用单组份维生素E的话，2-3天用一次，最好是晚上擦。白天会吸附空气中的灰尘，睡前清洗。
